83 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dulzone]

mam pytanko w sprawie abs II po jakim czasie przechodzi sie na wyzszy poziom ? a co dotyczy a6w najlepiej jest robic ogladajac mecz przewaznie w gornym rogu leci czas wiec mozna dokladnie 2-3 sekundy wykonywac kazde powtorzenie no a w koncowych dniach zajmuje prawie cala polowe :-) pozdro

[budo_poncho]

Wszystko na temat ABS II jest napisane w pdf-ie, który już się przewinął w tym temacie.
(Dla leniwych: na następny poziom przechodzisz, kiedy obecny nie jest dla ciebie wyzwaniem i robisz go bez większych problemów )

Chyba już od 3 lat nie oglądam tv, ale dla A6W zrobiłem wyjątek. Dzięku temu trening nie był aż taki nudny.

[budo_perun srogi]

tylko ze klopot z tym pdf-em bo nie kazdy ma konto na rapidzie zeby to sciagnac, ale dla leniwych podam wskazowke (bo nie mozna linkow bezdposrednich do forow) wpiszcie w google ABS II i bedzie to fo*^*&^* tomaszowa mazowieckiego 'forumowisko' o kulturysctyce i cyzms takim

pzdr

[budo_poncho]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - teraz nie powinno być żadnych kłopotów

[budo_itosu]

czy jest ktoś na forum kto robi 9 poziom ABS'a II

[budo_ry-you]

ja narazie chyba jestem na 5

[budo_itosu]

Ja robiłem tak:

1 poziom - 1 miesiąc
2 poziom - 1 miesiąc
3 poziom - 1,5 miesiąca
4 poziom - od 1,5 miesiąca i jeszcze na 5 nie wchodzę bo wydaje mi się że z 4 mogę jeszcze dużo wycisnąć

Moim zdaniem ABS II jest o klase lepszym programem niż 6 Weidera. Zajmuje mało czasu a przy poprawnym wykonaniu daje w kość. Poza tym nie sztuka stworzyć dobry program który będzie zabierał godzinę dziennie. ABS zajmuje pare minut 3-4 razy w tyg. a efekty są.

[budo_iskierka1]

ja jestem od dwóch treningów na 6 poziomie ale sie zastanwiam czy sie na 5 nie cofnąć bo strasznie ciezko mi idzie ale jeszcze powalczę chwilkę
a żeby nie było jestem po dwóch pełnych A6W a ABS II robię od poczatku września
pozdrawiam wszystkich którzy szykują kaloryferki na lato

[budo_poncho]

Jestem teraz na 7 poziomie. Najgorsze są wypchnięcia nóg w leżeniu, potem już z górki.

[budo_novocaine]

to czekamy teraz na zdjecia :twisted:

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
taka kontrole nad miesniami bym chcial miec 8O

[budo_hetman]

abs II wykonuje sie 3 razy w tyg po ok 10 min ,ale czy wykonuje sie go raz czy np rano i wieczorem ?

[budo_itosu]

jak wolisz
musisz tylko pamietac o kilku regulach

1. dobra rozgrzewka - ABS bardzo obciaza miesnie brzucha, jesli naderwiesz ktores wlokno bedzie problem, takie kontuzje lubia sie paprac

2. jesli ABSa laczysz z treningiem zrob go na poczatku zaraz po rozgrzewce

3. musisz byc dobudzony (nie spiacy) - ABS wymaga koncentracji i musisz sie skupic na nim aby w kazdym cwiczeniu maksymalnie wyizolowac miesnie brzucha

to chyba na tyle jesli cos pominalem to chetnie poczytam 8)

[budo_itosu]

odswieze temat bo nurtuje mnie pytanie dnosnie absa II.

czy przytrzymujecie 1 sek w koncowej fazie spiecia nog w podnoszniu nog (kolan) w zwisie ??

ja staram sie przytrzymywac ale w ten sposob 4 poziom juz robi sie bardzo wymagajacy. 8 i 9 jest chyba dla koksiarstwa bo ja poki co sobie nie wyobrazam

[budo_ry-you]

owszem ja staram sie podtrzymywac a potem powoli opuszczac a nie szybko.

[budo_itosu]

ry-you a jak lapki
nie puszczaja Ci ?
robiac z przytrzymaniem na 4 poziomie 20 i 15 powtorzen na 5 poziomie 25 i 20 mozna dostac w tylek jesli chodzi o chwyt
chyba ze mam slabe lapska ;/

[budo_ry-you]

wiesz co robie abs II po podciaganiu pompkach itd i no czuje podczas abs zmeczenie rak ale nie puszczaja na szczescie. Poprostu jesli dobrze wykonywales poprzednie poziomy to rece ci sie wzmocnia razem z brzuchem:) no a jak ci lapy nie wytrzymuja to zrob sobie paski.

[budo_itosu]

paski sa dla dziewic

mi lapy trzymaja ale przedramiona bardzo czuje. dziwie sie tylko bo kiedys sporo sie wspinalem i co jak co ale chwyt u mnie ok.

od maja przechodze na 5 poziom. ciekawe jak bedzie

[budo_ry-you]

wiesz moze to jest tez uwarunkowane tym ze ja robie to trzymajac drazek tak ze dlonie mam zwrocone ku sobie. Ja nie wiem na ktorym jestem poziomie zaraz zerkne.

[budo_itosu]

strzelam ze jestes na 5