126 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

To, ze pasy chronia przed przepuklina to kompletna bzdura.

Sory mae culpa. Rzeczywiscie przed przepuklina nie chroni, ale stabilizuje tulow. Możesz wiecej dzwignac w bezpieczniejszy sposob.

BTW volt to Twoj siad na tym linku

[budo_novocaine]

Pod mma tylko przysiady z duzymi ciezarami. Mala liczba powtorzen.

z tym podkreslonym slowem sie nie zgodze. trzeba cwiczyc wszystkie wlasciwosci sily.

Novocaine: Zjezdzaj w dol dupa przy martwym, ciagnij po piszczelach, reszta ok. Takie cos, ze sztana ci przeskakuje przez kolana nie moze miec miejsca. Sztanga ma w gore leciec takim torem - |

tak, tez to zauwazylem. musze dokladnie zwrocic uwage na to, jak prostuje kolana/biodra, zeby nie robic z tego martwego na prostych nogach.

a ten gosc na twoim linku niestety nie zszedl ponizej 90stopni :wink: i poradz mu, ze lepiej robic na boso niz w butach z podeszwa z amortyzacja - traci sie rownowage przez nie.

[budo_volt]

Nie kojarzycie Knifa? Przecie on tu natrzaskal ze 3 tysiaki postow.
Cwiczy typowo pod mma. Przysiad jest jak widzisz na jedno powt. dosc gleboko, praktycznie na zaliczenie trojbojowe. Starczy. Tu nie chodzi o pedantyczna technike, tylko o poprawienie sily i dynamiki. Polecam reszte jego filmow i blog treningowy.

Novocaine: to przeskakiwanie sztangi przez kolana wyeliminujesz jak zjedziesz dupa w dol. Jak ci niewygodnie to stan szerzej.

Edit. Cos nie moge znalezc knifa w rejestrze urzytkownikow, nie wiem, czy usunieto konto, czy co... W sumie to kojarze go z przed paru lat, swoja strone mial itd... Wstawiony jestem i zaczynam sie zastanawiac czy mi sie cos nie pomylilo, ale raczej nie :roll:

[budo_novocaine]

nie pomylilo ci sie, knife mial swietna strone i zniknal z budo jakis czas temu.
co do glebokosci - nie bede sie klocil (znowu )

[budo_skorpiob]

Na naszym forum Knife uzywal nick'a Combat, konto caly czas jest :wink: stronka faktycznie byla super.

[budo_nick-zg]

a jeśli ja nie mam dostępu do sztangi,tylko do 2x 5 kg hantle?
czy moge je wykorzystać przy przysiadach?jesli tak,to w jaki sposób.
przy 172 waze 52 kg,więc nie jestem olbrzymem:D

[budo_mr.skowron]

Na takim obciążeniu nie zbudujesz porządnej masy/siły choćbyś nie wiem jak się starał.