273 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

przynajmniej nie wazycie przy 180 cm 70 kg tak jak ja... i ni cholery masy nabrac nie moge

[budo_pekin]

180cm 95kg mogło by być z 5 kg mniej ale piepszyć jest ok

[budo_barbatus]

180cm 95kg mogło by być z 5 kg mniej ale piepszyć jest ok

No, wg tego popularnego przelicznika to mogłoby być nawet o 15 kg mniej... Bo chyba trzeba odjąć 100 od wzrostu. U mnie jest prawie idealnie - 176 / 75

[budo_poncho]

A ja sobie ostatnio myślę, że gdybym był kilka cm niższy, to nie byłoby źle... Lepszy współczynnik masy do siły i łatwiejsze wykonanie kilku ćwiczeń, nad którymi ostatnio pracuję.

[budo_ry-you]

jakie to cwiczenia? i ile ty masz wzrostu w takim badz razie?:>

[budo_poncho]

181 cm / 85 kg
Chodzi mi głównie o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (planche, podciąganie na jednej ręce itp.). Z drugiej strony będzie większa satysfakcja kiedy/jeśli się już uda.

[budo_volt]

185/84 mogloby byc najmniej z 10 - 15kg wiecej, ale spokojnie kwestia czasu. :twisted:

[budo_nick-zg]

przynajmniej nie wazycie przy 180 cm 70 kg tak jak ja... i ni cholery masy nabrac nie moge

ja przy 171/172 ważę ok.53kg...

i chociaz mogę podciągać się już np. 30 razy,to chciałbym mieć tej masy więcej.duzo więcej.

[budo_khunag]

przynajmniej nie wazycie przy 180 cm 70 kg tak jak ja... i ni cholery masy nabrac nie moge

Za mało żresz :-)

chciałbym mieć tej masy więcej.duzo więcej.

Też żryj więcej. Dużo więcej

[budo_nick-zg]

żre całkiem dużo jak na 15 latka.
tyle,że np.czesto mi się nie chce zrobić jedzenia.ale jak już jest,to jem dużo..

[budo_nick-zg]

żre całkiem dużo jak na 15 latka.
tyle,że np.czesto mi się nie chce zrobić jedzenia.ale jak już jest,to jem dużo..a co jeść przede wszystkim,żeby mieć masę?

[budo_khunag]

Mówię Ci, że jesz mało, chyba, że robal wszystko zżera

W przyrodzie nic nie ginie, jeśli ważysz 53kg to nie ma bata po prostu, za mało jesz. Przy czym ćwiczysz karate, co wpływa raczej na spadek masy.

a co jeść przede wszystkim,żeby mieć masę?

U mnie podstawa to mięcho, tuńczyk, mleko i jajca, ale ekspert ze mnie żaden.

[budo_mr.skowron]

Mięso, ryby, twaróg chudy, jaja, ryż, kasze, makarony, warzywa, orzechy, źródła zdrowych tłuszczy - poczytaj - dużo info w necie na ten temat.

[budo_khunag]

W sumie to nawet na pizzy i McDonaldach zrobisz masę, ale najzdrowszy nie będziesz

[budo_jerz]

Panowie chłopak ma 15 lat może po prostu jeszcze nie czas na masę?

[budo_mr.skowron]

Ale na zdrowe odżywianie jak najbardziej. A to wiąże się chociażby z takimi produktami jakie opisałem wyżej

Zresztą czym jest dieta na mase?
"Jedzeniem ponad zapotrzebowanie kaloryczne".
Ja w tym wieku (nie ćwicząc i nie mając pojęcia o dietetyce) wsuwałem tony żarcia sam z siebie i rosłem jak na drożdzach

[budo_xox22]

nono chłopak zacznie jeść na potęgę i kiedyś się obudzi spojrzy w lustro i pomyśli, że jest dzieckiem Mcdonalda więc ostrożnie no i białko w każdej postaci na pewno nie zaszkodzi nawet odżywkowej

[budo_barbatus]

Co do budowania masy, chyba lepiej polećcie chłopakowi dział "DO WSZYSTKICH BUDUJĄCYCH MASĘ", który znajduje się nieopodal :roll: ? Czy tak nie byłoby prościej :roll: ?

[budo_barbatus]

Obym dociągnął do tych 178 cm / 80 kg i będzie dobrze :wink:

[budo_baddog]

Ja mam 190cm i waże 100kg, ale szczerze mówiąc wolał bym być niższy i leżejszy