22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_robertson]

Inna sprawa to sen? Jak długo śpisz przy tak dużej ilości treningów w tygodniu?

ile sie da... dzisiaj spalem 10 godzin i obudzilem sie zmeczony jakis taki

Hmm, to nie jest źle. W takim razie przyczyną może byc jak wyżej wspomniano tymczasowe "rozstrojenie" organizmu, który musi się przyzwyczaic lub nieodpowiednia dieta bądź jej brak a co przy takim trybie życia jest wskazane.

Poczekaj kilka tygodni, jeśli się nie poprawi to pomyślałbym nad odpowiednią dietą, a najlepiej jakbyś zaczął już teraz bo co by nie mówic to napewno nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie.

[budo_loot]

przetrenowanie jak nic.
odpocznij tydzień dwa, pochodź tylko lajtowo na basen 2-3 razy w tygodniu, dobrze jedzi i śpij a przejedzie jak ręką odjął.
za dużo trenować jest gorzej niż za mało.

[budo_gubrin]

ile sie da... dzisiaj spalem 10 godzin i obudzilem sie zmeczony jakis taki

Podtrzymuje moje słowa. 2 tygodnie na hawajach i będzie ok.

Jako, że trenujesz bardzo intensywnie, a mimo tego nie chcesz diety, to się chociaż upewnij czy mieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym z aktualną dietą (no i czy dieta to nie fast foody). Preparaty witaminowe i mineralne bierzesz więc jedyne co bym więcej polecił to ZMA ewentualnie na noc no i wyżej wspomniany odpoczynek.

Powinno wystarczyć.

Gubrin