5 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

Witam, czy jako ektomorfik mogę nieco węglowodanów prostych jeść? Nie mówię tu tylko o posiłku potreningowym, ale tak ogólnie, w ciągu dnia. Oczywiście nie same proste, ale jednak trochę?

[EXPERTO]

Witam, czy jako ektomorfik mogę nieco węglowodanów prostych jeść? Nie mówię tu tylko o posiłku potreningowym, ale tak ogólnie, w ciągu dnia. Oczywiście nie same proste, ale jednak trochę?

Możesz a niby czemu miał Byś nie mógł

[firefly]

Właśnie nie wiem, dlatego pytam:P Wszędzie wszyscy mówią żeby unikać prostych, tylko złożone jeść itd. No ale czemu? Myślę że ekto może sobie pozwolić na trochę cukrów:P

[EXPERTO]

Trochę węglowodanów prostych nie zaszkodzi...

[KAM]

W przypadku ekto można trochę więcej spożywać węgli prostych z tym że one dostarczają energii na krótki czas, powodują skok cukru we krwi.
Dlatego kulturyści powinni jeść węgle złożone o małym indeksie glikemicznym które nie powodują nadmiernego odtłuszczania się oraz dostarczają energii na dłuższy czas.

[Kwachu]

Można tylko po co??
Co to ma za cel??
W czym Ci to pomoże??