Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta pomużcie!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

dieta pomużcie!!
witam chciałbym się dowiedziec co jeść żeby nabrać masy waże aktualnie 57 kg i mam 173 cm wzrostu brałem wcześniej odżywki na mase ale nieskutkowały tak bardzo bo niemiałem odpowiedniej diety chciałbym się dowiedzieć co jeśc odpowiedniego żebym zaczoł pszybierać na masie oczywiscie ze wspomaganiem suplementów pomużcie {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif:P
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!
Poczytaj Sobie poniższe artykuły i ułóż sam sobie dietę a my Ci najwyżej sprawdzimy.
[url=http://www.fabrykasily.pl/viewtopic.php?p=526#p526:66oo9n9l]Dieta na mase + porady[/url:66oo9n9l]
[url=http://www.fabrykasily.pl/viewtopic.php?p=645#p645:66oo9n9l]Odżywianie w cyklu na masę[/url:66oo9n9l]

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Iwonka24
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!
A ja Ci proponuje przejść się do jakiegoś dobrego sklepu kulturystycznego z reguły tam są tworzone indywidualne plany żywieniowe które pomogą Ci w przybraniu na masie
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!
Nie o to chodzi żeby Ktoś Mu rozpisał dietę a o to żeby Sam się tego nauczył {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!
a jak dowiedzieć się jakie mam braki w organiźmie?ile wegli białka tłuszczy kalorii troche to skmplikowane {SMILIES_PATH}/icon_neutral.gif
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!
To patrzysz po diecie jeśli masz np. 1400 kcal pochodzących z węgli a masz mieć 1600 kcal to ładujesz jakieś carbo aby uzupełnić te 200 kcal
  • 0
Dołączona grafika

Iwonka24
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!

Nie o to chodzi żeby Ktoś Mu rozpisał dietę a o to żeby Sam się tego nauczył {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

Wydaje mi się że ktoś musi mu w tym pomóc {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif więc najlepiej pytać o rade fachowca:)
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!

Nie o to chodzi żeby Ktoś Mu rozpisał dietę a o to żeby Sam się tego nauczył {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

Wydaje mi się że ktoś musi mu w tym pomóc {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif więc najlepiej pytać o rade fachowca:)

wydaje mi sie ze juz mu fachowcy odpowiedzieli
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!

Nie o to chodzi żeby Ktoś Mu rozpisał dietę a o to żeby Sam się tego nauczył {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

Wydaje mi się że ktoś musi mu w tym pomóc {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif więc najlepiej pytać o rade fachowca:)

wydaje mi sie ze juz mu fachowcy odpowiedzieli

Tutaj ci pomogą ale nie odwalą za ciebie całej roboty. Fajnie by było jakby kogoś obarczyć trzymaniem diety, treningiem i łykaniem tych ochydnych w smaku i zapachu supli a my byśmy tylko leżeli przed telewizorem i rosneli {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
  • 0
Dołączona grafika

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!
o treningi i łykanie supli dbam jak najlepiej {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif treningi na siłce są dla mnie pszyjemnością bo wiem że można coś pszez to osiągnąć {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif a mam pytanie czy godzina jest ważna spożywanego posiłku czy może to byc tak jak jest pokoleji te posiłki kture spożywam w ciągu dnia tylko np o puł czy góra godzine zjem puźniej lub wcześniej niz tak jak jest w diecie? a diete mam następującom 7 rano tuńczyk,100g twarogu /10,30 chleb pełnoziarnisty i szynka z indyka, /13,30 po szkole 3 jajka ,niezawsze pierś z indyka /16,00 trening /17,15 ryż na mleku i kefir /19,00 słnecznik40g płatki owsiane
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!
Trzymaj się godzin, by organizm był przyzwyczajony
  • 0
Paweł W.

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta pomużcie!!
Zaleca się spożywanie posiłków co 3 - 3,5 h więc lepiej się tego trzymać bo metabolizm zwiększa obroty i szybciej trawi (logiczne {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif ) a jak nie dostarczysz mu posiłku to zwalnia i strawi to co mu "dałeś" i zaczyna trawić organizm bo przyzwyczaił się do takiego tempa trawienia. Ale myślę że 15 -30 minut możesz go "pogłodzić".
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024