3 odpowiedzi w tym temacie

[Seaquest]

Witam, przygode z siłownią zacząłem 1,5 miesiąca temu. Zastanawiam sie czy mój trening jest prawidłowy. Moja waga to 100 kg, wzrost 190 cm. Mój plan to zbudowanie mięśni oraz zrzucenie nieco zaa zaa dużego brzucha. Stąd pytanie. Zaczynam trening od lekkiej rozgrzewki tj. wiosła , potem zależnie od dnia robie wszystkie ćwiczenia typu klatka biceps triceps itd. Od początku chodzenia na siłownie pod koniec świczeń tj po 1,5 godzinie wyciskania, wskakiwałem na bieżnie i biegałem przez pół godz ok. 5 km. Czy takia kolejność ma sens. Czy bieganie po wycyskaniu pomoże mi zrzucić brzuch, czy lepiej biegać przed treningiem. Na rozgrzewke też biegam ale jest to może 3 min. Prosze o porade na ten temat

[Mr.chudy135]

Gdzie trenujesz ? W klubie czy u siebie ? Najlepiej biegać rano na czczo wtedy organizm nie spala rezerw węglowodanów bo ich po prostu nie ma więc spalana jest tkanka tłuszczowa. Jeśli trenujesz w klubie to biegaj sobie w plenerze a jeśli u siebie lub jeśli masz blisko klub w którym ćwiczysz to chodź tam biegać.

[Seaquest]

Gdzie trenujesz ? W klubie czy u siebie ? Najlepiej biegać rano na czczo wtedy organizm nie spala rezerw węglowodanów bo ich po prostu nie ma więc spalana jest tkanka tłuszczowa. Jeśli trenujesz w klubie to biegaj sobie w plenerze a jeśli u siebie lub jeśli masz blisko klub w którym ćwiczysz to chodź tam biegać.

Jeśli chodzi o miejsce to trenuje w klubie. Trening zawsze po pracy około 17 do 19:30. W zasadzie to myslałem o bieganiu rano, ale jakoś nie moge sie przemóc. Mam dylemat przychodząc na siłke czy whodzić na bieżnie przed ćwiczeniami siłowymi czy może po skończeniu i jako na koniec katować do oporu. Jak pisałem wcześniej zależy mi na zbudowaniu mieśni oraz zrzuceniu brzucha, tylko pytanie czy jedno drugiego nie wyklucza ????

[KAM]

Bieżnia przed ćwiczeniami wskazana :)Dieta z małą ilością węglowodanów bo nic nie spalisz, dużo biała w diecie.
Pokaż ten trening.