8 odpowiedzi w tym temacie

[ajron]

Witam, mam 17 lat i ważę 58kg przy wzroście 178cm, lekarz mi obliczył że powinienem ważyć parę kilo więcej i tutaj pierwsze pytanie: jakie brać odżywki aby zwiększyć masę/siłę??(bardzo bym prosił o linki bo na allegro strasznie dużo tego). Sporo ćwiczę w domu niestety waga mi się nie zwiększa na zakup mógłbym przeznaczyć około 100zł. Drugie pytanie to czy te gainery, kreatyny itp. są bezpieczne?? Gdyż moi rodzice się trochę o to niepokoją. Z góry dziękuję za pomoc.

PS. Nie wiedziałem w którym dziale to napisać, więc jeśli ten jest zły to proszę o przeniesienie.

[Mr.chudy135]

O odżywki niech się twoi rodzice nie boją bo to są witaminy, minerały, składniki występujące w normalnym jedzeniu. Przykład składu gainera: węglowodany XXg/100g, białko XXg/100g, tłuszcze XXg/100g, 10-15 różnych witamin i tyle samo minerałów + czasami są wyciągi z jakiś roślin więc nie ma się co bać, a jeśli chodzi o kreatyne to organizm sam ją wytwarza ale w ilości niewystarczającej dla osoby ćwiczącej i jest w czerwonym mięsie Jaki masz staż na silowni No i czy masz jakąś dietę, bo bez diety nie pójdzie waga w górę.

[ajron]

O odżywki niech się twoi rodzice nie boją bo to są witaminy, minerały, składniki występujące w normalnym jedzeniu. Przykład składu gainera: węglowodany XXg/100g, białko XXg/100g, tłuszcze XXg/100g, 10-15 różnych witamin i tyle samo minerałów + czasami są wyciągi z jakiś roślin więc nie ma się co bać, a jeśli chodzi o kreatyne to organizm sam ją wytwarza ale w ilości niewystarczającej dla osoby ćwiczącej i jest w czerwonym mięsie Jaki masz staż na silowni No i czy masz jakąś dietę, bo bez diety nie pójdzie waga w górę.

Z tą siłownia to trochę u mnie dziwnie bo podchodziłem do niej kilka razy ćwiczyłem np. miesiąc po 4x w tygodniu ale się zniechęcałem i przestawałem ćwiczyc a potem znowu. Teraz ćwiczę 2 miesiące (na siłowni raz w tygodniu, co drugi dzień w domu macham hantlami, robię brzuszki i pompki, w szkolę raz w tygodniu na siłce). Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, ale najczęściej wygląda to tak:
-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
-2 śniadanie: 2 bułki z salami lub kiełbasą cienką + sok lub woda mineralna
-obiad: jakaś zupka a jeśli jest 2 danie to najczęściej filet z kurczaka z surówką i ziemniakami.
-podwieczorek: 2 serki homogenizowane.
-kolacja: kanapki najczęściej z żółtym serem lub kiełbasą.

[KAM]

Ułóż sobie konkretny plan i konkretną dietę Anie się opierdzielasz, tak to nigdy nie przytyjesz.

[barto5]

Z tą siłownia to trochę u mnie dziwnie bo podchodziłem do niej kilka razy ćwiczyłem np. miesiąc po 4x w tygodniu ale się zniechęcałem i przestawałem ćwiczyc a potem znowu. Teraz ćwiczę 2 miesiące (na siłowni raz w tygodniu, co drugi dzień w domu macham hantlami, robię brzuszki i pompki, w szkolę raz w tygodniu na siłce). Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, ale najczęściej wygląda to tak:
-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
-2 śniadanie: 2 bułki z salami lub kiełbasą cienką + sok lub woda mineralna
-obiad: jakaś zupka a jeśli jest 2 danie to najczęściej filet z kurczaka z surówką i ziemniakami.
-podwieczorek: 2 serki homogenizowane.
-kolacja: kanapki najczęściej z żółtym serem lub kiełbasą.

jak ja bym tak jadł jak ty to bym pewnie dużo z chudnął napisz lepiej w dziale dieta

[ajron]

Ułóż sobie konkretny plan i konkretną dietę Anie się opierdzielasz, tak to nigdy nie przytyjesz.

Ale mi pomogłeś "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.

[HiTi]

Ale mi pomogłeś "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.

na kiego ci odzywki?
rozumiem ze o sporcie twoja wiedza nie wykracza poza poziom "0" ale zeby nie umiec czytac?
1500tematow jest o takich jak ty i nic nie mogles znalesc?
to przykro mi ale jedyne co pomoze to anoreksja ;d

[KAM]

Ale mi pomogłeś "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.

Chłopie poczytaj trochę tematów na forum i dowiedz się o co chodzi w tym sporcie ;)Nie mam czasu każdemu tłumaczyć po kolei i rozpisywać mu diety/treningi tylko po to bo komuś się nie chce poczytać Wklej coś ja to chętnie sprawdzę i ocenię.

Pozdro.

[kasperczak]

Jedz ,jedz ,jedz i jeszcze raz jedz...a za ta 100 kup sobie karnet na siłke i 3 razy w tygodniu i bedzie git!TYLKO PAMIETAJ!!!musisz jesc wiecej,rozciagniesz zoładek i spokojnie bedziesz mogł sie ruszac ZWIEKSZENA ILOSC ZARCIA I NORMALNA SIŁKA 3 RAZY W TYGODNIU=PRZYTYCIE