9 odpowiedzi w tym temacie

[lolek2]

witam. zalozylem nowy temat, bo sprawa jest dosc ciezka do wyjasnienia...

chodzi o diete na mase. robilem rozne. od prawie roku czeste i wybrane posilki, duzo bialka itd. (ryz, jaja, mleko, przetwory mleczne, mieso itd.)

mam 185cm wzrostu i waze... 64 kg !!!!!!!!! (wiek, dawno pelnoletni)

sniadanie wyglada tak: pol litra mleka i platki kukurydziane (w misce). obiad 2x. kolacja - 2 a nawet czasem ! 3 ! torebki ryzu naraz (+ do tego mieso i warzywa) i tak do znudzenia. efektow jak nie bylo tak nie ma... teraz zaczalem wpierdzielac jaja na twardo ( z 6 dziennie)

i co tu robic ? mam zamiar isc z tym do lekarza, zrobic jakies wyniki...

moze ktos z Wam ma jakas super diete, co by mi dobilo do 69 kg.

[Mr.chudy135]

Zmień ryż na brązowy, płatki na owsiane, dodaj warzywa/owoce i olej lniany albo z pestek winogron, kolacja serek granulowany/twaróg + olej 5-10 ml

[pirat]

Wiec tak. O mleku juz pisalem, powinno byc na nim napisane - zazywac na wlasna odpowiedzialnosc. Zacznij regularnie jesc, napisz diete i trzymaj sie jej. Jesli nie mozesz, kup bialko albo gainera.

[lolek2]

Wiec tak. O mleku juz pisalem, powinno byc na nim napisane - zazywac na wlasna odpowiedzialnosc. Zacznij regularnie jesc, napisz diete i trzymaj sie jej. Jesli nie mozesz, kup bialko albo gainera.

nie tak szybko ja juz pisalem, ze diety mialem rozne. oliwa z oliwek byla, platki owsiane tez (tego nie lubie), serki wiejskie, tunczyk w puszce... to co wymienialiscie bylo. orzechy , czeste i obfite posilki itd. na nic to i to wlasnie jest mistrzostwo. musze wyniki jakies zrobic. diety sie trzymalem prawie rok - byl wzrost 2 kg, ale po kilku treningach (siatkowka) spadlo do normy. ile ja juz sie diet naczytalem i przerobilem... mam za szybka przemiane materii. powoli zaczyna mnie to... irytowac. dlatego czekam na jakies konkretne podpowiedzi.

[kasperczak]

ja tez miałem rozne az sie wkurwiłe...i kupiłem na jednym z portali diete i waga idzie...zaufaj ludzia ktorzy tym na codzienn sie zajmuja ,dostaniesz na kazdy dzien inne zarcie,niczym sie nie przejmujesz,zadnym liczeniem itp.od razu mowie ze nie jest drogo!!!!a no i efekty gwarantowane

[lolek2]

ja tez miałem rozne az sie wkurwiłe...i kupiłem na jednym z portali diete i waga idzie...zaufaj ludzia ktorzy tym na codzienn sie zajmuja ,dostaniesz na kazdy dzien inne zarcie,niczym sie nie przejmujesz,zadnym liczeniem itp.od razu mowie ze nie jest drogo!!!!a no i efekty gwarantowane

a jakies konkrety co do tego ?
sie wkurwie to se setke metki zjem...

[r0cq]

Metki nie jedz bo ja też jestem Jarek i bez tego się obchodzę Więc przestrzegaj diety jedz bardzo dużo/ pija dużo wody przegotowanej. Jeżeli to nie pomorze to tak jak pisał kasperczak kup sobię diete i bedzie dobrze !! ;]

[kasperczak]

Ja tez Jarek nie jedz tego swinstwa przy twojej wadze jak sie ruszy to pojdzie.Wysyłałem ci PW.

[lolek2]

hehe, ironia losu, bo ja nie Jarek

a co do diet, to Wam mowie poraz enty. prawie rok stosowalem rozne, kurczowo sie ich trzymajac

[lolek2]

poczytalem ostatnio, ze ... Zelatyna ma duzo bialka ?!? to troche dziwne...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

co wy na to ? jak to mozna zjesc ?