5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_marecki_lipno]

mam 15 lat i chce cwiczyc
pytanie pierwsze: jaka mam stosowac diete?
pytanie drugie: macie jakis dobry plan cwiczen zeby dobrze wchodzilo a zeby nie obiazac kregoslupa?

[budo_novocaine]

http://www.forum-kul...dpost&p=1093702
i czytaj.

[budo_micku93]

Każdy człowiek ma ine zapotszebowania i nikt nie da ci planu żeby ci dobrze wchodził,A ćwiczenia obciążające kręgosłup to:
-przysiady(ja robie z małym ciężarem)
-martwy ciąg
-wiosłowanie sztangą
-wyciskanie żołnierskie

[budo_marecki_lipno]

a dieta?

[budo_00siem]

W tym wieku jesteś sobie w stanie zrobic więcej szkody jak pożytku... głównie z kręgosłupem ale nie tylko...

[budo_ar2r]

ale rób brzuszki to bedziesz miał taki brzuch jak 00siem pozdro