5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mck]

Układam sobie tygodniowy plan treningowy, troszkę eksperymentuje itp. Czekam na sugestie

Pon - trening na macie:submission - stójka, parter
Wt - wytrzymałość/siła - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Śr - submission - stójka, parter
Czw - wytrzymałość/siła - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pt - submission -sparingi
Sob -??
Niedz - relaks

Zastanawiam się na sobotą - basen czy bieganie (interwał) czy może coś innego polecacie? Kolejna sprawa to piątki - dodać jakieś ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe? Lina, drążek? Jeśli tak to jakie i jak?

[budo_novocaine]

ten artykul rossa ktory masz jest naprawde stary. poczytaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], jego nowe artykuly. na pewno znajdziesz kilka pomyslow. polecam home gym, budget training i hardcore training.

[budo_mck]

hardcore traning odpada ze wzgledu a hantle, moze sprobuje home traning pomyslę...

A co proponujesz do tego jeszcze?

[budo_gubrin]

Ja proponuje trochę wolnego ... Skąd te przekonanie, że im więcej tym lepiej ? :roll:

Dwa dni wolne to imho minimum i dobrze by było jak by były w środku tygodnia.

Pozdrawiam.

[budo_mck]

Ja proponuje trochę wolnego ... Skąd te przekonanie, że im więcej tym lepiej ? :roll:

Dwa dni wolne to imho minimum i dobrze by było jak by były w środku tygodnia.

Pozdrawiam.

Spokojna głowa doskonale wiem, że dużo nie oznacza dobrze. przemyślałem sobie sprawe i o intensywność sie nie boje. zresztą treningi w wt i śr są dość krotki - sesja 20-30 minut.

[budo_novocaine]

less is more - bardzo popularne haselko na forum rossa :wink:
mysle, ze mozesz tak kilka tygodni sprobowac, jesli nie bedziesz czul przetrenowania to bedzie ok. ja staram sie cwiczyc codziennie, po swietach zaczynam nowy uklad, wg ktorego bede cwiczyl dwa razy dziennie (dzien odpoczynku to basen i rozciaganie), na zmiane sile i kondycje, czasem wrzuce wytrzymalosc. jednak nie bedzie tego wiecej niz 2h dziennie.