Skocz do zawartości


Zdjęcie

Owoce na wieczor


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

budo_dxa
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 386 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Owoce na wieczor
Czy najedzenie sie owocami na kolacje/wieczorny posilek to dobry pomysl czy tez lepiej dolozyc organizmowi jakies inne produkty na nocna regeneracje. Chodzi mi glownie o winogrona/pomarancze/mandarynki czyli owoce zawierajace w sobie duzo plynu.
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
Owoce to węglowodany a na wieczór noc raczej lepiej białka przyjmować z tego co wiem.
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
owoce to glownie blonnik i witaminy. oczywiscie ze dobrze, napewno nie jesc na noc bialka zeby sie zoladek w nocy meczyl z trawieniem jak ma wtedy odpoczywać
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor

owoce to glownie blonnik i witaminy.

Oraz fruktoza, która wchłania się najwolniej z cukrów prostych.

napewno nie jesc na noc bialka zeby sie zoladek w nocy meczyl z trawieniem jak ma wtedy odpoczywać

A o procesach katabolicznych zachodzących w mięśniach w trakcie snu słyszałeś? O tym, że białko powoduje ich spowolnienie, w efekcie powodując większy przyrost (a dokładnie mniejszy spadek) oraz szybszą regenerację mięśni?
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor

A o procesach katabolicznych zachodzących w mięśniach w trakcie snu słyszałeś? O tym, że białko powoduje ich spowolnienie, w efekcie powodując większy przyrost (a dokładnie mniejszy spadek) oraz szybszą regenerację mięśni?


ale podobno nie nalezy jesc na noc ciezkostrawnych rzeczy a bialko jest ciezkostrawne
  • 0

budo_jedi god
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 113 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
DXA - pytanie - jaki masz cel treningowy(jeśli jest takowy, chyba że pytasz ogólnie)


Jeśli nie chcesz łatwo obrosnąć w tłuszcz to podaruj sobie owoce na noc. Fruktoza, tak jak ktoś już wyżej nadmienił, trawi się bardzo długo. Dlatego lepiej zjeść białko i nie martwić się o przypływ dodatkowych 'opon' :wink:


pozdrawiam
  • 0

budo_kasia s
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
no to co najlepiej jesc? no i czy przed czy po treningu ostatni posilek?
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor

Jeśli nie chcesz łatwo obrosnąć w tłuszcz to podaruj sobie owoce na noc. Fruktoza, tak jak ktoś już wyżej nadmienił, trawi się bardzo długo. Dlatego lepiej zjeść białko i nie martwić się o przypływ dodatkowych 'opon' :wink:


odwrotnie !
fruktoza to jeden z najlepiej przyswajalnych cukrów, a owoce nie maja tluszczu wogole tylko blonnik ulatwiajacy trawienie i zwiekszajacy przyswajalnosc witamin
ShabuShabu wszystkie cukry proste wchlaniaja sie dobrze nie ma tu jakichś roznic
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor

no to co najlepiej jesc? no i czy przed czy po treningu ostatni posilek?

Koniecznie po treningu białko i trochę węglowodanów.

ale podobno nie nalezy jesc na noc ciezkostrawnych rzeczy a bialko jest ciezkostrawne

Zgoda, jeśli "na noc" znaczy przed snem. Mój posiłek potreningowy, na przykład, wypada przeważnie około 21 i jest to mój posiłek "na noc". Spać chodzę po północy, zazwyczaj około pierwszej. Jedzenie jest wówczas dawno strawione, a białko z niego (ser biały lub serek wiejski) wchłania się stopniowo przez jeszcze kilka dobrych godzin, spełniając swoją funkcję antykataboliczną bez komplikacji.

fruktoza to jeden z najlepiej przyswajalnych cukrów

ShabuShabu wszystkie cukry proste wchlaniaja sie dobrze nie ma tu jakichś roznic


Bzdura, szczególnie pierwsze zdanie. Linki podaję w nagłówkach cytatów. Raz:

Fruktoza jest znacznie wolniej przyswajana przez organizm, niż sacharoza i glukoza.

Dwa:

W odróżnieniu od glukozy, cukier ten nie rozkłada się pod wpływem hormonów, a najczęściej zamienia się w tłuszcz.

Trzy:

Cenzura nie pozwala dać linka. 'Fruktoza' w Google, trzeci link od góry.
  • 0

budo_mck
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
wchłanianie a trawienie to dwa różne procesy to raz
nie wszystkie cukry proste są szybko wchłaniane to dwa
przy ocenie szybkości wchłaniania węglowodanów bierze się pod uwagę IG i na ten przykład fruktoza ma 20, a glukoza 100 obydwa są to cukry proste a mają diametralnie różną szybkość wchłaniania
generalnie na noc powinno się zjeść odrobinę tłuszczów i białka,
  • 0

budo_kasia s
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
a jesli niedlugo po treningu idzie sie spac??ja zazwyczaj naprawde nie mam juz ochoty na jedzenie, czy to konieczne?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
tak.
miesnie rosna w nocy. jesli nie dasz im materialu - nie urosna, nie zregeneruja sie porzadnie.
sally jak zwykle zablysnal, nie jesc bialka na noc :roll: to ciekawe dlaczego kulturysci wstaja czasem o drugiej w nocy, zeby wziasc shake'a bialkowego..
  • 0

budo_tynks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
A wiec co najlepiej? Serek wiejski z miodem :) ??czy może lepiej bez miodu?
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor

A wiec co najlepiej? Serek wiejski z miodem :) ??czy może lepiej bez miodu?

Czterdzieści gram fruktozy na sto... Ale serek wiejski lub biały z orzechami bez moich dwóch łyżeczek miodu? Nie ma mowy! Może z czasem zejdę do jednej łyżeczki, jeśli się bardziej wkręcę, ale miodek musi być. :)
  • 0

budo_hódy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
ja najczesciej jem chleb z miodem i serkiem wiejskim/twarogiem poltlustym
z treningu wracam niestety o 22 wiec jem raczej skromna porcje
  • 0

budo_puent
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1157 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław-kosmos

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
człowiek uczy sie całe życie :P
To ja jeszcze 2 pytania:
1-banan przed i po treningu (kravki nie siłki) wystarczy czy musi być wiecej białeczka?
2-co z jabłkiem i sokiem z pomarańczy?Też sobie odpuścić wieczorem?Czasami jem po 4-5 jabłek dziennie zeby unikać skrobii (zrzucam wage)
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
ludzie nie przesadzajcie, chcecie tyc od cukrów w owocach? co się zamienia w tłuszcz? fruktoza z owocu?? widzieliście kogoś kto utył na jabłkach? jakąs paranoje macie
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Owoce na wieczor
jak czytam niektore posty to
fruktoza jest cukrem prostym wiec jak glukoza szybko uzupelnia weglowodany, nadmierna ilosc szybko przyswajalnych weglowodanow prowadzi w prosty sposob do otluszczenia...
w kwesti owocow to zalezy ile tych owocow chdesz jesc na noc, teoretycznie jest w nich fruktoza wiec powinny sie zmienic w tluszcz jednak w praktyce jest roznie i ciezko zjesc tak duza ilosc owocow by poziom fruktozy byl za duzy ;) ...na noc odradzil bym w szczegolnosci winogrono i banany reszta owocow poza pewnie niektorymi wyjatkami bedzie spoko, jednak tez organizm nie pogardzi 20-30g bialka na noc...mozesz zrobic prosta rzecz 100g chudego sera zmiksowac z jakimis dobrymi owocami (np truskawki) i cos takiego smialo mozna wszamac na 2 h przed snem :D
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024