4 odpowiedzi w tym temacie

[grzegorzg112]

trenuje już 2 miesiące. przed treningiem podnosiłem 42kg. teraz podnoszę 55kg. Czy to dużo? Ważę 58.5kg przy wzroście 173cm.

[Xandar]

trenuje już 2 miesiące. przed treningiem podnosiłem 42kg. teraz podnoszę 55kg. Czy to dużo? Ważę 58.5kg przy wzroście 173cm.

Szalu nie robisz ale postep zajebisty. Masa masa masa

[grzegorzg112]

ale jakie robić serię i po ile kg teraz narazie

[Swistak69]

Staraj sie cwiczyc zeby na pierwsza serie robic 12 powtorzen, na druga 10, trzecia 10, czwarta 8. Cos kolo tego. Dostosuj to do swojego maksymalnego wycisku.

[..:Damian:..]

Jak chcesz na masę to rób trening co drugi dzień, gdyż mięśnie mają więcej czasu na regenerację a gdy się regenerują wtedy rosną