18 odpowiedzi w tym temacie

[budo_lukas212]

czesc cwiczeod 2lat waze 80kg mam 175cm wzrostu, ale uwazam ze to bardzo mało,chciał bym jeszcze troche nabrac masy dlatego prosze o rozpiske treningu na mase na 3 dmi w tygodniu. Z gory dzienkuje jak napisałem błedy w pisaniu to przepraszam ale słabo znam polski pisownie bo od 18lat mieszkam w niemczech.

[budo_dar75]

80 kg przy wzroście 175 cm...
po jakiego wała Ci więcej kilogramów?
zwłaszcza jeżeli sa to mięśnie nie tłuszcz

[budo_lukas212]

sa to zame miesnie nie mam nic tłuszczu cwicze na siłowni 2lata a jj7 chcem wazyc 90 chcem najbardziej teraz rece wycwiczyc chcem miec duzy biceps ogolnie rece

[budo_silver]

chcesz plan nawszystkie partie czy tylko konkretny na ręce?

[budo_waco]

kto zna tytuł piosenki, przy której Wałujew wchodził do ringu 20.01.07

[budo_piotrekde1]

chyba nie ten temat

[budo_lukas212]

chcem cały trening ale chcem ze by mi z niego nabardziej rece urosły

[budo_lukas212]

(silver)oczywiscie chodzi mi o trening plan na mase na 3 dni w tygodniu(

[budo_dar75]

chcem cały trening ale chcem ze by mi z niego nabardziej rece urosły

Dużo wal konia mając ręce owiniete łańcuchem i korzystaj ze słownika ortograficznego - najlepiej jak najwiekszego i najcięższego
Stary to jest forum dla ćwiczących sztuki walki, duże łapska nie sa dla ćwiczących celem samym w sobie, ale śodkiem do bycia skuteczniejszym w walce ( jednym z wielu i wcale nie z tych ważniejszych).
Spytaj na jakimś forum dla koksów.

[budo_rolnikzz]

Dar 75.. jestes strasznie niemily... chlopak napisal ,ze od 18lat mieszka w niemczech i ma prawo robic bledy... poszukaj info na forach czysto zwiazanych ze sportami silowymi ... tam sporo tego jest.

[budo_silver]

Lukas, [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] masz moim zdaniem 4 dobre plany (oczywiście więcej ich jest)

[budo_dar75]

Dar 75.. jestes strasznie niemily...

Jakoś mi nie wstyd

[budo_of10]

W sumei popieram dar-a bo co chwila pyta o jakis plan i o to jak przytyc owszem jest to dzila trening sport itd ale cale forum jest o sztukach walki wiec i ten dzial kulturystycznych informacji zawiera wystaraczjaco podwieszonych itd na takie tematy jak ulozcie mi plan diete itd sa fora o tematyce kulturystycznej tam wam pomoga i nie zjada bo do tego sa przeznaczone ... :wink: bez urazy

[budo_jet]

Dajcie spokój, przezież to tania prowokacja. Koleś trenuje 7 lat jj i 2 na siłce to powinien wiedzieć jak ćwiczyć, pomijając fakt że nie chce mi się wierzyć, że trenując tak techniczną sztukę walki chce ważyć 90 kg przy wzroście 1.75m.

Już nie czepiam sie infantylnego jezyka, bo podobno od 18 lat w Niemczech... Jakby nie było niemieckich forów.

[budo_marcos]

toż to jajca jakieś, na kilometr widać...

[budo_ar2r]

zgadzam sie z jetem - dwa lata obserwowania reakcji swojego ciala na silce to staz po ktorym samemu z powodzeniem mozna ukladac dobre plany dla siebie.

[budo_lukas212]

oki sorry dla wszystkich, dobrze powiedziane moge u siebie w niemczech poszukac na forum, tym co mi pomogli wielkie dzieki.
Dar 75 rodzice cie zapomnieli nauczyc kultury ale je tez cie nie bede uczył!!!!!!!!

[budo_dar75]

...
Dar 75 rodzice cie zapomnieli nauczyc kultury ale je tez cie nie bede uczył!!!!!!!!

Vielen dank, aufwiedersehen.

[budo_marcos]

pisownia się poprawiła Lukasowi zdecydowanie w ostatnim poście