16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_bartekk 20]

hej mam pytanie jak zachowac mase biegajac codziennie tzn nie chudnac moze ktos wie co jesc jakas dieta

[budo_silver]

aminokwasy wcinaj przed i po bieganiu + zwiększ kaloryczność diety :wink:

[budo_ssj7]

mase? jeśli chodzi o mięśniową to nie biegaj b.intensywnie powyżej 30 minut i nie przekraczaj 10 km. Gdzieś czytałem, że po takim czasie spala się białko z mięśni i tracisz masę. Ja w wakacje biegałem codziennie przez 4 miesiące 30 minut i nie dość , że nic nie spaliłem to przybyły mi 3 kg mięśni

[budo_vicek]

Przy duzej masie odradzal bym biegania, z tego wzgledu ze sie nadwyreza stawy: kolanowy i skokowy dlatego opcja jest rower! czy to stacjonarny czy normalny np mtb (rower zreszta jest dla kazdego dobry ale jesli ktos ma np 110kg to bieganie nie jest polecane :)jesli odczowasz bole po bieganiu stawow to odpusc sobie ! i przezuc sie na rower ;] ) ale jesli nie masz zbyt wielkiej masy tzn np jestes w trakcie budowania to polecal bym po amino jakies po bieganiu jako antykatabolit i sporo bialka PZDR

[budo_silver]

ssj7, Tobie chyba coś się pokręciło - po ok. 30 minutach biegu (lub innych aerobow) organizm zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej :wink: dlatego po intensywnym treningu na siłowni jak wchodzisz na aeroby (dowolną formę) warto łyknać kilka tablet BCAA


Vicek, a odnośnie tych 110kg wziąłes poprawke na wzrost? :-)

[budo_schtruntz]

Vicek, a odnośnie tych 110kg wziąłes poprawke na wzrost? :-)

A po co?

ssj7, Tobie chyba coś się pokręciło - po ok. 30 minutach biegu (lub innych aerobow) organizm zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej

ssj7 wcale tak bardzo się tu nie pomylił

[budo_ssj7]

ssj7, Tobie chyba coś się pokręciło

ssj7 wcale tak bardzo się tu nie pomylił

zdecydujcie się, bo już sam nie wiem...jak bardzo się pomyliłem? tak trochę, czy bardziej? Zaraz sprawdzę o tym bieganiu w Mens Health, MH zawsze prawdę powie...

[budo_silver]

Schtruntz, to w takim wypadku zabronisz gosciowi majacemu 2m z hakiem i o wadze 110kg biegac? No litości... :roll:


O tym co spalamy decyduje tętno i czas. Do 70 % HR max spalamy przez pierwsze 20-30 minut glikogen, który jest zmagazynowany w wątrobie i mieśniach a pózniej tluszcz. Dopiero przy intensywnym wysiłku narażeni jesteśmy na stratę miesnia. Dystans jest sprawą drugorzędną - ważne jest rozsądne tempo biegu.

co do MH, szczerze radze - daruj sobie, bo to nie jest najlepsza "kopalnia wiedzy"

[budo_gubrin]

O tym co spalamy decyduje tętno i czas. Do 70 % HR max spalamy przez pierwsze 20-30 minut glikogen, który jest zmagazynowany w wątrobie i mieśniach a pózniej tluszcz. Dopiero przy intensywnym wysiłku narażeni jesteśmy na stratę miesnia. Dystans jest sprawą drugorzędną - ważne jest rozsądne tempo biegu. :wink:

W takim razie HIIT nie dziala ? :wink:

co do MH, szczerze radze - daruj sobie, bo to nie jest najlepsza "kopalnia wiedzy"

Informacje wbrew pozorom sa tam najczesciej poprawne (bynajmniej w tych kilku odcinkach, ktore czytalem), czesto po prostu sa tam w miare nowe metody treningowe, a wiekszosc ludzi na silowniach nadal jedzie na standartowym dzielonym. Potem pluja oni na info z mh czy innych bardizej postepowych zrodel nawet ich nie sprawdzajac.

Pozdrawiam.

[budo_silver]

no HIIT to już inna bajka

[budo_00siem]

Przy duzej masie odradzal bym biegania, z tego wzgledu ze sie nadwyreza stawy: kolanowy i skokowy dlatego opcja jest rower!

Przychylam się również do tego co ViCeK napisał. Biegi przy dużej masie dają więcej szkody jak pożytku...

[budo_novocaine]

Przychylam się również do tego co ViCeK napisał. Biegi przy dużej masie dają więcej szkody jak pożytku...

powiedz to zawodnikom rugby wazacym po 100kg i biegajacym 100m w 10s.

poza tym zalozyciel tematu nie napisal nic o tym jak che biegac. dlugie dystanse, krotkie, sprinty? wolno, szybko, sprinty?

ja zgodzilbym sie z silverem, zalezy od tetna i czasu. widomo, hiit wali do 90-100%mhr, i dlatego 15 minut daje takie efekty jakie daje, wole 15 minut hiit niz 30 min z 60-70%mhr biegu.

[budo_itosu]

powiedz to zawodnikom rugby wazacym po 100kg i biegajacym 100m w 10s.

novocaine litosci
pokaz mi 100 kg zawodnikow rugby ktorzy maja 10 s na setke
to na biezni byliby oni szybsi niz sprinterzy

grasz troche w rugby
powiedz mi szkoci tak zapierdzielaja
to dlaczego rekord na 100 nalezy do amerykanow

[budo_novocaine]

powiedz to zawodnikom rugby wazacym po 100kg i biegajacym 100m w 10s.

novocaine litosci
pokaz mi 100 kg zawodnikow rugby ktorzy maja 10 s na setke
to na biezni byliby oni szybsi niz sprinterzy

a co, chesz im to powiedziec?
jebiesz sie szczegolow.
"100m with a fastest time of 10.68sec." no to niech ci bedzie, nie 10s ale i tak biegaja szybciej niz ty , rekord swiata jest 9,43s.

[budo_itosu]

"100m with a fastest time of 10.68sec." no to niech ci bedzie, nie 10s ale i tak biegaja szybciej niz ty , rekord swiata jest 9,43s.

kurde rekord swiata wynosi 9:43 8O
chyba ostatnio jestem do tylu

[budo_waco]

kto zna tytuł piosenki, przy której Wałujew wchodził do ringu 20.01.07

[budo_jerz]

waco jaki to ma związek z tematem. Dostajesz warna bo to już jest przegięcie.