8 odpowiedzi w tym temacie

[elOmatek]

Potrzebuję kogoś kto by mi ułożył jakąś dobrą dietę na zrzucenie paru kilo.W tym temacie jest więcej danych o mojej wadze wzroście itp. viewtopic.php?f=8&t=862.
Do wakacji chcę zrzucić parę kg Suchy123 już mi doradził ,że narazie dieta i ćwiczenia dopiero potem odżywki.Nie wiem jaką sobie ułożyć dietę.Potrafię wytrzymać długo bez słodyczy oraz tłuszczy.Proszę pilnie o pomoc,z góry dzięki i pozdro.

[Mr.chudy135]

Ogólnie moge ci powiedzieć co i jak ale ułożyć musisz sam ;/ Musisz zwiększyć spożycie białka (do 50%), węgle zmniejszyć (do 45%) i tłuszcze powinny zajmować około 5%. Aha i najważniejsze zdrowo bez produktów mocno przerobionych (płatki Nesquik itp.)

[elOmatek]

Słuchajcie wymyśliłem coś takiego w tygodniu jesc jakies warzywa,zupy,sery,a w weekendy np w sobote jakis batonik w niedziele obiad np kurczak co myslicie o tym ?

[Mr.chudy135]

I tylko to {SMILIES_PATH}/icon_question.gif {SMILIES_PATH}/icon_eek.gif To mija się z cele dietę trzeba stosować cały czas a nie od poniedziałku do piątku.

[elOmatek]

Chudy nie przez tydzien {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif.Przez dluzszy okres miesiac,dwa,trzy do tego jeszcze a6w bede robil mysle ze przywroce moj brzuch do normalnosci {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif i zaczne cwiczyc

[elOmatek]

Acha prawie zapomniałem czy podczas stosowania jakiejkolwiek diety,i wykonywania cwiczen no np A6W mozna spozywac alkohol ?.Pytam bo co sobote lubię ze znajomymi wypic sobie piwko,dwa.

[Mr.chudy135]

elOmatek nie pisz 2 postów jeden za drugim tylko zedytuj już napisany.
A wracając do tej diety to musisz szamać to cały czas a nie w wyznaczonym dniach. A co do piwa to 1-2 piwka co sobote możesz (ale moze ci pójść w boiler {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif)

[elOmatek]

Ok dzieki chudy:) Po co czekac do nowego roku zaczynam prace od jutra {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif.Bede tu pisał co jakiś czas zdając relacje z moich treningów.
pozdro

[Mr.chudy135]

Na relacje jest osobny dział.