Mam 22 lata 182cm 75kg, jestem stosunkowo chudy lecz poprzez ćwiczenia troszkę się uwypukliłem

Poniedziałek:
Klata
Wtorek:
Brzuch
Środa:
Biceps, triceps, przedramie(ciężar 25kg na sztandze)
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8 8 8 8 8
2.Uginanie przedramion nachwytem i podchwytem stojąc 8 8 8 8 8
3.Francuskie wyciskanie stojąc 8 8 8 8 8
Czwartek
Brzuch
Piątek:
Barki,plecy
Sobota, Niedziela:
Biegi, basen, ogólnie aeroby
Bardzo proszę o pomoc dzięki