12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kocyk]

mam ulozona dieta na zrzucenie wagi przy minimalnej utracie miesni. teraz moje pytanie czym molgbym zastapic wszystkie wynalazki takie, jak shake proteinowy itd. nie lubie tego jesc, bo zawsze mialem jakies sensacje zoladkowe po tego typu rzeczach:). oto dieta:

Posiłek nr 1:
• białka jaj - 6 szt.
• Biały chudy 3% ser – 150g
• Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata )
• Chleb razowy – 100g
• 1 saszetka Animal Pack

Posiłek nr 2:
• 2 miarki białka serwatkowego + mleko
• małe jabłko lub 2 szt. Kiwi

Posiłek nr 3:
• 200g mięsa gotowanego lub grill ( pierś kurczaka, indyka, wołowina, cielęcina, ryba)
• 200g brokułów lub kalafiora
• 1 łyżeczka oleju lnianego
• jeżeli jest to posiłek przed treningiem dodać ½ woreczka ryżu lub kaszy

Posiłek nr 4:
• taki sam jak nr 2

Posiłek nr 5:
• 150g ryby wędzonej ( np. łosoś ) lub tuńczyk 150g + łyżeczka oleju lnianego
• warzywa 150g ( najlepiej brokuły )

Posiłek nr 6:
• stek wołowy grill 150g lub koktajl białkowy 1 ½ - 2 miarki białka serwatkowego

[budo_nechrist]

ja nie mam dla ciebie rady. ale mam pytanie. jak dlugo masz zamiar sie katowac czyms takim?
pzdr

[budo_ar2r]

moze dorzuc do tego fat burnera? dieta nie wyglada zle, tylko ciezko bedzie sie tego trzymac caly czas. pozdro

[budo_kocyk]

najdluzej na diecie bylem ok. 6 miesiecy, ale to dawno i chcialem wtedy przytyc fat burnery mam dwa animal cuts i lipo 6 z usa 8)

[budo_s.o.s.]

jak chcesz zastapic odzywke daj bialy ser(chudy) lub tunczyka...samo bialko
zmienil bym kolacja z miesa na wlasnie cos z tych 2 wyzej wymienionych rzeczy...np.salatka z tunczyka

[budo_s.o.s.]

wogole to jak dla mnie duzo tych posilkow ja robie redukcje wagi na 4 posilkach ale mamy inne organizmy
oblicz ile kalori potrzebujesz i na redukcji odejmij na poczatek z 200 bo wydaje mi sie ze masz tych kalori troche duzo ale nie chce mi sie liczyc co ile ma

[budo_jin kazama]

Koles wygrales w totka ze masz tyle czasu i szmalu ?

[budo_szczena]

przeraża mnie ta dieta 8O

ja jem 2 góra 3 posiłki dziennie i z reguły to zwykły obiad ( zupa +ziemniaki +jakieś mieso ) potem wieczorem spaghetti tudzież kanapki z czymś.

[budo_jerz]

szczena: Nie wiem jak jest teraz ale z wiekiem przy takiej diecie na pewno będziesz mieć dość dużo tłuszczyku.

[budo_kocyk]

Koles wygrales w totka ze masz tyle czasu i szmalu ?

wszystko jest kwestia efektywnej organizacji swojego czasu

[budo_the_d]

szczena: Nie wiem jak jest teraz ale z wiekiem przy takiej diecie na pewno będziesz mieć dość dużo tłuszczyku.

Moglbys rozwinac temat? Pytam z ciekawosci

[budo_jerz]

Po prostu z wiekiem zmienia się nam metabolizm i niestety w pewnym momencie znacznie łatwiej jest złapać brzucha i tłuszcz. Choć może pieprze głupoty

P.S. Proszę wrócić do tematu.

[budo_szczena]

akurat teraz mam prawie kratke na brzuchu a reszta mojej masy to raczej miesnie :wink: