20 odpowiedzi w tym temacie

[budo_skylark1987]

Właśnie ułożyłem sobie taki trening tygodniowy w domu. Narazie nie uczęszczam na żadną sw ponieważ 3 stycznia zawija mnie wojsko i musze sobie w miare teraz wszystko poukładać. Co o tym myślicie !? szczególnie zależy mi na ćwiczeniach kondycyjno - siłowych :wink: Pzdr

pon. - Trening Domatora [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + Rozciąganie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wt. - Skakanka (ok. 15min) + drążek (6 ćwiczeń) + Walka z cieniem (6 min) - na oko :wink:
śro. - Trening Domatora [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + Rozciąganie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
czw. - Skakanka (ok. 15min) + drążek (6 ćwiczeń) + Walka z cieniem (6 min) - na oko :wink:
pią. - Trening Domatora [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + Rozciąganie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wszystko

[budo_hódy]

w woju nie bylem, ale z tego co wiem to najwazniejsze sa silne nogi
wiec jesli trenujesz pod katem przygotowania sie do zycia wojaka, to powinienes
wlasnie polozyc nacisk na cwiczenia tej partii ciala
do tego cwiczenia kondycyjne, i juz bedziesz mial lepszy start w woju :-)

[budo_valq]

więcej pompek w wojsku to podstawa 8) no i kondycja jest ważna :wink:

[budo_mck]

pompki, przysiady, biegi interwałowe, drążek i będziesz jak młody bóg :-)

[budo_matkd]

dodaj sprinty. są wazne dla osób cwiczących sztuki walki bieganie na dlugei dystanse sobie odpusc bo mija sie z celem

[budo_matkd]

rozciaganie polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] !!!!!

[budo_ssj7]

w woju ważne są silne nogi? why? ja mam raczej chude nóżki, mógłbym złapać masy trochę...ale do wojska mnie nie chcą. Powód? Paragraf 69...

Jak ktoś, kto ma problemy ze słabymi stawami może podpakować uda?

[budo_skorpiob]

Czemu silne nogi w woju? bo jak oficer bedzie chcial Cie zajechac to albo bedziesz biegal albo robil pompki

[budo_valq]

dodaj sprinty. są wazne dla osób cwiczących sztuki walki bieganie na dlugei dystanse sobie odpusc bo mija sie z celem

CHYBA NA ODWRÓT

[budo_skorpiob]

Nie dokonca na odwrot, napewno bieganie po 10 kilosow do SW mija sie z celem ale biegi na np 2-3 km sa ok podbudowuja kondyche, a sprinty jako same w sobie mijaja sie z celem bo malo prebiegniesz, a sie wykonczysz :wink: Najlepsze sa biegi interwalowe.

[budo_tanto]

Skylark1987- czy ty chcesz zrobic sobie kondycje do woja czy poprostu chodzi ci o zwykly domowy trening. Bo jesli nie idziesz do zadnej specjalnej jednostki to z tego co slyszalem od kumpli to w woju za duzo sie juz silowki nierobi (w wiekszosci a przynajm,niej w 3 przypadkach gsdzie kumple byli). Jest to raczej stanie na wartach i ogolnie opierdalanie sie

[budo_skylark1987]

Skylark1987- czy ty chcesz zrobic sobie kondycje do woja czy poprostu chodzi ci o zwykly domowy trening

Chodzi mi tylko o zwykły domowy trening no bo jak napisałem wcześniej nie chodze teraz na treningi sw i niechce mi sie tak bezczynnie siedzieć

[budo_iskierka1]

sorki ze sie wstrzelę tak z kapelusza
gdzie moge poczytać o "treningu domatora" czy to jest gdzieś opisane czy kolega sam sobobie coś wymyślił
sorki byc może dla wielu idiotyczne pytanie i prosze o wyrozumiałość :-)

w woju to ja tez nie byłam ale wydaje mi sie z opowieści kolegów ze najgorsze jest pierwszw 6 tygodni i wtedy najważniejsza jest ogółnorozwojówka ale szczególnie nogi i ręce ( czyli jak juz ktoś powyżej wspomniał jak cie bedzie instruktor chciał zajechać to bedziesz biegał albo robił pompki)

[budo_feniks]

Podobno przysiady wcale nie sa dobrym pomyslem i zle wplywaja na kolana...
A co do pompek to ja mam nogi mocne, a gore slaba i jakos nie pomaga mi to w robieniu ich :-)

[budo_kruk]

sorki ze sie wstrzelę tak z kapelusza
gdzie moge poczytać o "treningu domatora" czy to jest gdzieś opisane czy kolega sam sobobie coś wymyślił
sorki byc może dla wielu idiotyczne pytanie i prosze o wyrozumiałość :-)

w woju to ja tez nie byłam ale wydaje mi sie z opowieści kolegów ze najgorsze jest pierwszw 6 tygodni i wtedy najważniejsza jest ogółnorozwojówka ale szczególnie nogi i ręce ( czyli jak juz ktoś powyżej wspomniał jak cie bedzie instruktor chciał zajechać to bedziesz biegał albo robił pompki)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_imp]

a gdzie biegi? Takie na kilka kilometrow wystarcza. Pod sw lepiej interwaly rob, dzialaja genialnie

[budo_iskierka1]

dzięki, za info zawsze sie człowiek uczy

[budo_matkd]

nie przydaja sie poprostu. uwierz:P naczytalem sie o tym niezle i sam stestowalem, zaczelem biegac tylko sprinty i kondycha ulegla poprawie a nie pogorszeniu.

[budo_ssj7]

tak się zastanawiam, czy mój nowy plan jest dobry, tzn, czy ćwiczenia po sobie następujące są w dobrej kolejności:

-skakanka 3,5 minuty
-grzbiety (różne odmiany)
-pompki
-skakanka
-grzbiety
-brzuszki
to wszystko jednego dnia (pon., śr., pt.), drugiego wzmacnianie mięśni karku i podciąganie(wt., czw.,so.). Boję się kontuzji jak ognia (zwłaszcza pleców, kolanami to już się nie przejmuję :? ) i mam wątpliwości, czy grzbiety można robić przed brzuszkami, jako formę rozgrzewki dla mięśni pleców, kręgosłupa. To jest mój nowy system, chcę sobie dać bardziej w kość jednego dnia, dlatego dołożyłem brzuszki, wcześniej robiłem je drugiego dnia, z karkiem. Co o tym myślicie?

[budo_mate]

Nie widze powodu by grzbietow nie mozna bylo robic przed brzuszkami. Sami tak robimy na ogólnorozwojówce. Pytasz jak rozgrzac plecy? Ta skakanka Ci je rozgrzeje a jak chcesz je dogrzac to pierwsza serie zrób lekką :wink: