13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_klembek]

wiTam mam mały problemik poniewz podczas treningów czesto lapia mnie skurcze na łydkach i palcach u stóp. Słyszałem ze brakuje mi magnezu i potasu zaczalem wcinac ale to chyba nie pomaga chyba ze trzeba jeszcze czekac na skutki. Jakby ktos wiedzial cos na ten temat to prosze pisac

[budo_partyzant]

przed treningiem dobrze rozgrzej miejsca gdzie łapią cię skurcze. pij dużo wody w czasie treningu - odwodnienie powoduje skurcze.

[budo_dime]

jaki ten potas i magnez wsuwasz, w jakich dawkach i jak długo?

[budo_the_d]

Slyszalem ze pomidory sa dobre jak ktos ma skurcze. Ale ile w tym prawdy a ile zabobonow to nie wiem.

[budo_hellrider]

:roll: Pomidory są bogate w potas, ot co... :-)

[budo_klembek]

no mam takie tabletki Aspargin -jest to polaczenie magnezu i potasu i zazywam tylko jedna dziennie bo mi tak doktorka powiedziala ale tak to magnez dodatkowo (w tabletkach mgb6 albo plussszzz)jem juz z miesiac ale zobaczymy co i jak

[budo_sniffles]

Magnez,potas + rozciaganie

[budo_dime]

Aspargin?
mało tam tego magznezu trochę.
polecam Filomag B6 i nie jedną tylko 5 tabletek przed snem. wtedy może coś poczujesz. no i jedzonko z magnezem - banany, czekolada.
z potasem bym nie szalał. najlepiej dużo soku pomidorowego.
no i duuuużo wody pij, bo to może być też przez to. jak z tym jest u ciebie?

[budo_klembek]

No soku pomidorowego to nawet nigdy jeszcze nie ruszalem ale wode to staram sie pic regularnie no ale czasami to moze jednak za malo, zakrecony troche jestem i raz pije duzo a raz malo. A tego filomagu az 5 tabletek mam zarzucac? Jeszcze jedno ten filomag b6 to jest to samo co MgB6 prawda to chyba moge po prostu zwiekszyc dawke tego MgB6?? dzieki za dobre rady od kad zalogowalem sie na tym forum to duzo ciekawych zeczy znalazlem i na dyzo pytan odpowiedzi tez hehe

[budo_dime]

No jest to to samo, tylko że w Filomag nie ma potasu, a ja nie ręcze jeśli chodzi o potas.
Magnez możesz śmiało walić. Pakerzy biorą po 8, także powiedzmy, że jak byś wziął te 3-5 Filomagów to by było ok (o ile trenujesz ciężko, bo jak nie to nie potrzeba).
Wode pij

[budo_the_d]

W kwesti wody to tez mozesz sobie obadac wody wysokomineralizowane z magnezem i potasem. Wiem ze sa z duza zawrtoscia magnezu, nie wiem jak z potasem. Ale to idz sobie do sklepu i popatrz co i jak. Zawsze to tez dodatkowo troche 'metalu' :-)

[budo_dime]

przedobrzyć też nie można, bo kamienie w nerkach będą.

[budo_of10]

a moze w sli w ktorej trenujesz jest zbyt chlodno a Twoja rozgrzewka nei ejst wystarczajaco intensywna? :wink:

[budo_klembek]

Moze to byc spowodowane tym ze na sali jest chlodno? to ma jakis zwiazek z kurczami?
prosze wyjasnij swoja odpowiedz. a co do rozgrzewki to nie narzekam jest elegancka tylko sale mamy mala bo jak jest juz 12-15 to juz jest ciasno hehe