22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_łukasz15]

hej

sluchajcie ... dzisiaj po dosyc (bardzo) ciezkim treningu na dworzu zaczely mnie strasznie bolec plecy w odcinku ledzwiowym... nie wiecie od czego to moze byc?? jak przeciwdzialac??

[budo_perun srogi]

moze przewiales i przeziebiles

upewnij sie lekarza
mascie rozgrzewajace chyba dobre sa na to

[budo_schtruntz]

Co robiłeś na tym treningu?

[budo_łukasz15]

biegi interwalowe, zabki, podskoki, biegi pod gorke i z gorki az do wyczerpania!

[budo_nightwolf]

no to sobie przesrales kolego - kumpel mial podobnie, juz ponad miesiac ledwo sie rusza,a o treningach moze zapomniec

[budo_who85]

Pewnie przewiało Ciebie i tyle
ja proponuję maści rozgrzewające, "kapsiplater" jakieś leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (czyli np. ibuprom), a lekarz to jak po paru dniach ból nie będzie ustępował

[budo_łukasz15]

no to sobie przesrales kolego - kumpel mial podobnie, juz ponad miesiac ledwo sie rusza,a o treningach moze zapomniec

wez ty mnie nie strasz ;\ nie mam mowy otym zebym sie nie ruszal przez tyle czasu!! ;( bede sie modlic zeby przeszlo!!!

[budo_skorpiob]

Moj kumpel tez tak mial, cos mu w kregoslupie przeskoczylo i meczyl sie z tym ponad miesiac :wink: Odwiedz lekarza jak nie przejdzie do jutra.

[budo_the_d]

Jak nic nie przeskoczylo, bol sie nie pojawil nagle to moze poprostu przeciazyles i masz zwykle zakwasy pleckow?

[budo_łukasz15]

nie wiem ale to naprawde męki!! jutro ide do lekarza - no chyba ze przejdzie! takiego scierwa jeszcze nie mialem!!!! chlopaki pytanie mam dziwne dosyc P czy wy pijecie mleko?? dzisiaj stwierdzilem ze musze troche podrosnac i tak sie zastanawiam co moge zrobic zeby sprzyjac temu rosnieciu... jak myslicie??

[budo_schtruntz]

dzisiaj stwierdzilem ze musze troche podrosnac i tak sie zastanawiam co moge zrobic zeby sprzyjac temu rosnieciu... jak myslicie??

Wysypiać się, bo jak głosi wieść gminna hormon wzrostu jest ponoć wyrzucany do krwioobiegu właśnie podczas snu. Dieta bogata w wapń też sie przyda, ale niestety chyba najwięcej zależy od genetyki.

Chociaż czytałem kiedyś wywiad z Majkelem Dżordanem, który uparcie twierdził, że pomogło mu rozciąganie w jakiś dziwaczny sposób i tak oto dorobił się prawie 200 cm wzrostu

[budo_łukasz15]

ach ten Jordan ja mam ze 172 wzrostu i od dzisiaj zaczynam pic mleko co jeszcze moze byc w tej diecie co kolega wyzej napisal??

[budo_ar2r]

Chociaż czytałem kiedyś wywiad z Majkelem Dżordanem, który uparcie twierdził, że pomogło mu rozciąganie w jakiś dziwaczny sposób i tak oto dorobił się prawie 200 cm wzrostu

też cos słyszałem o tym, chyba że wieszał się nogami na drążku i wisiał tak sobie codziennie jakiś czas ile z tego prawdy- nie mam pojecia...

[budo_the_d]

nie wiem ale to naprawde męki!!

Wiesz nie wiem co Ty masz ale ja jak kiedys zapuscilem sobie plan treningowu znajomego na plecy (45min silowki i rozciagania miesni i wszystko na plecki) to po kazdym takim treningu przez 1, 2 dni tak mnie plecy nasuwaly ze bol az mi na nogi promieniowal momentami. Ale 3 dnia juz bylo ok i sie lecialo od nowa

Takze plecki sa dosc niewdzieczne jak sie przegnie pale. Bo obrywaja miesnie ale promieniuje na kregoslup i odczuwa sie znacznie mocniej niz inne partie miesni. Przynajmniej takie jest moje odczucie.

[budo_nightwolf]

jordan spal na wieszaku ( wieszak + hormon wzrostu podczas snu - double effect)

co do plecow - jak boli cie kregoslup i/lub dolna czesc plecow przez cwiczenia ktore robiles to mozesz je sobie o kant dupy potluc

pozdr

[budo_maciek]

Miesnie plecow oraz brzucha pelnia funkcje stablizujaca sylwetke. Ich odpowiednia sprawnosc zapobiega kontuzjom i zwyrodnieniom kregoslupa.

Nie nalezy tych miesni cwiczyc tak ostro jak robisz/robiles to the_d. Oslabione poprzez treningi miesnie przez kilka dni nie beda spelniac swojej roli.

[budo_p.g.]

Czy ten bol promieniuje w okolice dolnyej/ych konczyn? Czy czujesz nerwobole ? Jesli tak to moze miec rwe kulszowa

[budo_łukasz15]

bylem u lekarza... lekarka doszla do wnioskow ze to korzonki daly mi sie we znaki ale ja tam nie wiem juz nic ;| jest troche lepiej zobaczymy co bedzie

[budo_dxa]

Coz mnie rowniez meczy to schorzenie , nabawilem sie tego prawdopodobnie podczas zeszlej zimy. Najgorsze stadium juz minelo jakis czas temu ale ciagle strasznie mi to dokucza. Jakies dobre rady jak to powoli zwalczyc , bo juz wiosna sie zbliza i czas by byl najwyzszy zaczac jakas rekreacje na powietrzu a z tym swinstwem to ciezko niestety

[budo_kauelte]

tez to mam, ide jutro na masaz