1 odpowiedź w tym temacie

[budo_shrek.rtx]

Witam.

Mam pytanie: miałem ostatnio kontuzję kolana, zrobiłem USG, potem do lekarza, dostałem receptę i muszę zrobić przerwę na sześć tygodni. Niby wszystko jasne, ale (Zasze jest jakieś 
O.K. robię przerwę w treningach ale co po tym? Wchodzę na spar. i od razu high kick na max?? Zdrowy rozsądek podpowiada, że nie. I tutaj moje pytanie: jak zaczynać?
Dodam tutaj, że trenuję już ładnych kilka lat, ale to moja pierwsza taka kontuzja.
I jeszcze jedna sprawa. Czy mogę trenować na siłowni (oczywiście nie mięśnie nóg), jeżeli obciążam kolano pośrednio?(np. wyciskanie sztangi w staniu, wiosłowanie, itp…)

Tutaj fragment opisu z USG:
„…w zachyłku nadrzepkowym ok. 20ml wysięku, błona maziowa obrzęknięta. Aparat wyprostny – uszkodzenie II stopnia troczka przyśrodkowego rzepki – obrzęknięty w badaniu dynamicznym ze strefą hypoechogeniczną podłużna w warstwie głębokiej – uszkodzenie II stopnia. Chrząstka symetryczna, widoczne linijne zwapnienie w zakresie przedziału przyśrodkowego – o dł. 0,47mm – stan po uszkodzeniu warstwy powierzchniowej chrząstki…”


Proszę osoby kompetentne o odpowiedzi.

Pozdrawiam rtx.

[budo_who85]

O.K. robię przerwę w treningach ale co po tym? Wchodzę na spar. i od razu high kick na max?? Zdrowy rozsądek podpowiada, że nie. I tutaj moje pytanie: jak zaczynać?

No najlepiej powoli, nie przesadzać od razu, no i najważniejsze obserwować nogę, jak zaczyna boleć to przerwać ćwiczenie i przejść do kolejnego które nie obciąża nogi
No i podkoniec przerwy możesz lekkie, podkreślam lekkie ćwiczenia na tą nogę robić, żeby ją trochę wzmocnić

Czy mogę trenować na siłowni (oczywiście nie mięśnie nóg), jeżeli obciążam kolano pośrednio?(np. wyciskanie sztangi w staniu, wiosłowanie, itp…)

lepiej się wstrzymaj z tym przynajmniej na dwa tygodnie, żeby noga miała przynajmniej jakiś czas na odpoczynek i regenerację, a potem zacząć ją obciążać ale też stopniowo