22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_wuszu]

witam. zainteresowała mnie sprawa biegania z kamizelką wążącą kilka/kilkadziesiąt kilogramów. podobno dobrze wspomaga tworzenie kondycji, nie wiem jak po takim bieganiu stawy. no i moje pytanie: czy wiecie może gdzie taką kamizelkę, bądź inne obciążenia do biegania można kupić, czy wykonać? co o takim czymś myslicie ?

[budo_novocaine]

nie wiem, czy znajdziesz w polsce, ale i tak kupe kasy to kosztuje.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
najbardziej sie to nadaje do cwiczen z obciazeniem ciala (pompki, przysiady, drazek) i ew bieganie, bo jest rownomiernie rozlozony ciezar. stawy jak stawy. jesli jestes doswiadczonym biegaczem to powinno byc ok, jak nie to sobie rozwalisz.

[budo_schtruntz]

porniony pomysł, szkoda stawów i kręgosłupa- siła wywierana przez kamizelkę idzie na barki, a dalej na kręgosłup.

IMHO lepiej biegać po schodach, naturalnie do góry

[budo_novocaine]

ja sie jeszcze poprawie, jesli moge :wink:
info o kamizelkach czerpie glownie z forum rossa i tam rzeczywiscie o bieganiu nic nie ma.

[budo_of10]

a wlasnie zeby tak ktos wiedzial gdzie to mozna w polsce dosatc to fajnie by bylo ...

[budo_donatello]

Allegro <-- kamizelki (kulo/odłamko-odporne) z wkładami balistycznymi

Jeśli zastanawiasz się nad selekcją do którejś z JS, jasne raz w tygodniu sobie możesz pobiegac z obciążeniem. Ale moim zdaniem 20kg to za dużo. Szkoda zdrowia. Załaduj 8kg i styraj się na maxa. Wyjdzie zdrowiej niż 20kg.
Obciążenie rzędu 30-40kg są dobre na marsze w góry, idąc cały dzień pod górę z takim garbem nogi rosną w przerażającym tempie (+ dużo jedzenia).

[budo_paeł]

Greg Ellis robi spacery silowe w kamizelce 20kg, jeszcze raz napsize spacery. Od kiedy zaczal je robic co chwile pojawialy mu sie na nogach "jakies nowe miesnie"
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Donatello], moge prosic link na pw ? bo nie moge znalesc ale i tka chyab sie nie skusze bo wyjsc w takim do ludzi to wstyd

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
na dole strony "kamizelka" wlasnej roboty

[budo_donatello]

Mogą być na przykład takie:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wytarczy je teraz czymś wyładować... ołowiem ?

Do wyboru, do koloru.

[budo_stivenos]

jak on ma zamiar wpie*dolic w te szmacianki 20kg to mu sie po 5 metrach rozpróje, nie polecałbym Ci biegi z jakimkolwiek obciążeniem bo jak już wcześniej ktoś wspomniał bardzo niszczą stawy ale jesli bardzo chcesz to pewnie i tak to zrobisz wiec kup sobie jakies dobre buty z gruba podeszwa do biegania i popytaj w aptekach o jakies specyfiki na stawy

elo

[budo_scorpio]

tworzenie kondycji najlepiej wspomaga normalne bieganie nie słyszałem żeby wyczynowi biegacze używali jakichś kamizelek a oni wiedzą najlepiej
odradza się bieganie ludzią z sporą nadwagą bo niszczy to stawy a taka 20 kg kamizelka niszczy je jeszcze bardziej niż 20kg nadwaga bo nogi sa słabsze nie przyzwyczajone do dźwigania takiego ciężaru

ps biegałes już normalnie czy chcesz od razu od kamizelki zacząć?

[budo_donatello]

jak on ma zamiar wpie*dolic w te szmacianki 20kg to mu sie po 5 metrach rozpróje

Nosiłeś kiedyś "szmaciankę" odłamkoodporną czy kuloodporną z dobrymi wkładami (I-II klasa), czy tylko tak pierd*lisz dla zasady?

W pełni wyłożona nasza polska OLV`ka waży 12kg (a jak wiadomo cześć PL sprzętu rządzi się zasadą "ch*jowo ale jednakowo"). A jest to jedynie kamizelka p-odłamkowa. Natomiast kamizelka musi być na tyle mocna, by po byle oberwaniu odłamkiem, nie rozleciała się. Dlatego bez problemu zaryzykowałbym bieganie z kamizelką wyłożoną 20kg, jako użytek cywilno-sportowy.

Aczkolwiek nie namawiam do tego, lepiej sobie urządzić marsz w terenie.

[budo_donatello]

odłamkoodporną

"przeciwodłamkową" się znaczy

[budo_itosu]

tak na powaznie odpusc sobie pomysl z kamizelka
ciezki trening nijak ma sie do glupiego komandosowania

wszystkie niezbedne cechy takie jak szybkosc sila czy wytrzymalosc mozna wyrobic bez niszczacych stawy wynalazkow
to ze bedzie mniej cool wygladalo sie nie przejmuj przynajmniej nie zostaniesz kaleka sportowym

zachecam do treningu ciezkiego ale z glowa panowie bo kozakow bylo wielu...

[budo_marass]

(...) nie słyszałem żeby wyczynowi biegacze używali jakichś kamizelek a oni wiedzą najlepiej (...)

Nie uzywaja. Kozystaja za to z przemyslanego planu treningowego a przede wszystkim systematycznosci. A i to w zupelnosci wystarcza do zlapania kontuzji, wierz mi.

[budo_leon z.]

Jak juz musisz biegac z obciazeniem to znacznie lepszym pomyslem sa ciezarki na kostkach. Nie siada kraegoslup, a i kolana mniej sie niszcza.

[budo_chrystianek]

tania alternatywa jest wojskowy plecak + ciezary
kiedys rbilismy biegi pod gore z obciazeniami(ale na miekiej powiezchni) - niezle daja popalic

[budo_mate]

Nie uzywaja. Kozystaja za to z przemyslanego planu treningowego a przede wszystkim systematycznosci. A i to w zupelnosci wystarcza do zlapania kontuzji, wierz mi.

Ty chyba nie odróżniasz łapania kontuzji (nawet przeciazeniowych) od kretyńskiego systematycznego niszczenia stawów - to drugie to proces dlugotrwaly i o wiele bardziej szkodliwy. Na kondycje robi sie bieg interwalowy albo bieg terenowy. Jerzu chyba zamknac ten temat bo tu ludziom odpierdolilo. Niby powazne forum a pisza by biegac w kamizelce kuloodpornej.

[budo_s.o.s.]

wiedzalem ze to bedzie temat roku :roll:

[budo_jerz]

Niestety (a może na szczęście) opienie są jak dupy każdy ma swoją. Nie chcę żeby ktoś sobie zrobił krzywdę korzystając z światłych rad zawartych w tym temacie ale zamykać go tak od razu ... no nie wiem przemyśle to jeszcze.

[budo_marass]

Ty chyba nie odróżniasz łapania kontuzji (nawet przeciazeniowych) od kretyńskiego systematycznego niszczenia stawów - to drugie to proces dlugotrwaly i o wiele bardziej szkodliwy. Na kondycje robi sie bieg interwalowy albo bieg terenowy.

Spokojnie Mate, niech doprecyzuje. Zgodzisz sie chyba, ze w przypadku biegu zmniejszenie obciazenia na stawy mozna osiagnac w zasadzie na 2 sposoby: zmniejszajac intensywnosc treningu i budujac odpowiednia baze miesniowa, ktora wspomagac bedzie stawy.

I teraz jesli trafi nam sie ambitny poczatkujacy, ktory bedzie od poczatku staral sie biegac jak najszybciej i jak najwiecej -po kilka razy na tydzien, ma duza szanse zlapac jakis uraz juz w przeciagu kilku pierwszych tygodni. I to bez pomocy zadnego kretynskiego plecaczka.

Stad nawet wsrod mlodych (20-30letnich) dlugodystansowcow drogie, dopasowane obuwie czy wkladki zelowe nie sa niczym niezwyklym. Ci ludze cenia sobie dobra amortyzacje, bo wiedza, ze bol zmeczonego miesnia da sie pokonac, ale jesli klopot jest ze sciegnem/stawem/przyczepem to przerwa w bieganiu trwala bedzie tygodniami. Obracajac sie wsrod nich, i samemu robiac te nedzne 50km na tydzien, za zadne skarby nikomu nie zyczyl bym 20 kilowych plecaczkow czy ani jakiekolwiek dociazania konczyn. Bo zemsci sie to w tempie blyskawicznym.