100 odpowiedzi w tym temacie

[budo_00siem]

Odżywki i suplementy to już nie "na sucho".

yyyy, tak się utarło, że jak mówimy "na sucho" to znaczy to dosłownie "bez koksu", ale za to jak najbardziej ze wspomaganiem odżywkowo-suplementowym.

No chyba że, bo ja wszędzie do tej pory jak spotkałem się (w moim otoczeniu) z określeniem "na sucho" to znaczyło to (i znaczy do dziś) bez żadnych wspomagaczy, czy by to były suplementy czy coś innego.

[budo_novocaine]

bob sapp ma ponad 60 ;]

to wiecej, niz moje udo

[budo_famas]

Chudzina z ciebie .

[budo_jerz]

Panowie cały ten wesoły oftop poszedł do archiwum. Proszę pisać na temat nawet, jeśli temat jest nie za mądry.

[budo_artur88]

Uważajcie na te piorunujące obwody swych bicepsów przypominam iż przyrost mięśni często zmniejsza znacznie szybkość przynajmniej jeśli chodzi o ciosy!!

[budo_maveric]

Uważajcie na te piorunujące obwody swych bicepsów przypominam iż przyrost mięśni często zmniejsza znacznie szybkość przynajmniej jeśli chodzi o ciosy!!

Niezawsze jeżeli rozciągasz swoje mięśnie ramion przed i po treningu na siłowni to nic ci takiego nie grozi.

Taki mi mówił trener

[budo_artur88]

hehe a powyżej zdjęcie Boba który napewno rozciąga się przed i po treningu...

[budo_maveric]

hehe a powyżej zdjęcie Boba który napewno rozciąga się przed i po treningu...

mów co chcesz ja pred i po treningu bicepsa i tricepsa zawsze rozciągam mięśinie.
Nawet w jednym z nómerów :kulturystyka i fitnes' coś takiego było u kumpla widziałem.
Coś jeszcze mi powiesz ?? :-)

[budo_novocaine]

to nie o rozciaganie chodzi. jesli trenujesz np tylko sile maksymalna to ci szybkosc bedzie spadac niewazne co bys nie robil. trzeba trenowac i to, i to zeby sie rownomiernie rzwijac.

[budo_00siem]

hehe a powyżej zdjęcie Boba który napewno rozciąga się przed i po treningu...

mów co chcesz ja pred i po treningu bicepsa i tricepsa zawsze rozciągam mięśinie.
Nawet w jednym z nómerów :kulturystyka i fitnes' coś takiego było u kumpla widziałem.
Coś jeszcze mi powiesz ?? :-)

Powiem ci że nUmerów się inaczej pisze A wracając do tematu to pewnie obydwoje: novocaine i ty macie racje.

[budo_novocaine]

a wracajac do rozciagania sa rozne szkoly. o jednym badaniu czytalem, przebadali kilka (2?) tysiecy osob biegajacych (rano w cetral parku w NY). podzielili na tych, co sie rozciagali przed i po treningiem, i na tych (teraz nie pamietam na 100%)ktorzy tylko po. ogolnie chcili sprawdzic, czy rozgrzewka i rozciaganie zmniejszaja liczbe kontuzji. nie znaleziono zadnych korelacji. czyli nie wazne czy sie rozciagali czy nie.
podobnie jest z innymi cwiczeniami. jesli robie sie cwiczenia, ktore wymagaja pelnego zakresu ruchu (np glebokie przysiady) to nie ma sie potem co przesadnie rozciagac, skoro miesien pracowal w pelnym zakresie. z kolei kiedy robi sie cwiczenia izolowane, np na biceps, to po co sie rozciagac, przeciez o to chodzi, zeby byl mocny i zbity, a rozciaganie tylk ogo oslabi (malo sie na tym forum pisalo, ze dochodzenie do szpagatu oslabia czesto kopniecia).
wiec jesli chodzi o sile i szybkosc uderzen to trzeba patrzecna szybkos i sile eksplozyjna, a nie maksymalna.
a o czym w ogole byl ten temat? :roll:

[budo_grabek]

muj obwud bicepsa to 25 cm przy mapienicu wiem tragicznie ale cwicze dopieor od niedawna i to niezbyt regularnie ostatni bo miałem durzo wyjazduw

[budo_maveric]

narazie jestem w szczecine jak wróce to wkleje wam ten artykuł.
p.s. sory za ortografie bo sie śpiesze

[budo_00siem]

a o czym w ogole byl ten temat? :roll:

Ten temat był o wypowiedzeniu się kto ma jaką dziabare czyli ile cm w bicu

[budo_grabek]

z brau opcji edytuj poprawke do mojego ostatniegopostu wpisuje tu mam 35 centóww bicepsie przy napienciu nie 25 zle mi sie jedna liczba wcisła przedtemsory

[budo_maveric]

a wracajac do rozciagania sa rozne szkoly. o jednym badaniu czytalem, przebadali kilka (2?) tysiecy osob biegajacych (rano w cetral parku w NY). podzielili na tych, co sie rozciagali przed i po treningiem, i na tych (teraz nie pamietam na 100%)ktorzy tylko po. ogolnie chcili sprawdzic, czy rozgrzewka i rozciaganie zmniejszaja liczbe kontuzji. nie znaleziono zadnych korelacji. czyli nie wazne czy sie rozciagali czy nie.
podobnie jest z innymi cwiczeniami. jesli robie sie cwiczenia, ktore wymagaja pelnego zakresu ruchu (np glebokie przysiady) to nie ma sie potem co przesadnie rozciagac, skoro miesien pracowal w pelnym zakresie. z kolei kiedy robi sie cwiczenia izolowane, np na biceps, to po co sie rozciagac, przeciez o to chodzi, zeby byl mocny i zbity, a rozciaganie tylk ogo oslabi (malo sie na tym forum pisalo, ze dochodzenie do szpagatu oslabia czesto kopniecia).
wiec jesli chodzi o sile i szybkosc uderzen to trzeba patrzecna szybkos i sile eksplozyjna, a nie maksymalna.
a o czym w ogole byl ten temat? :roll:

coś ci się pomyliło mówiłem o rzciąganiu mięśni rąk biceps-triceps

[budo_maveric]

ok mam ten artykuł o to co w nim pisze :
Siła rozciągania
Niezwykle ważnym i często niedocenianym elementem treningów jest rozciąganie mięśni.Gdy zaczynałem trenować obwód każdego z moich ramion wynosił 29 cm.
Po pierwszym roku zwiększyły się do 36cm.Mijały kolejne miesiące a masa moich mięsni rąk nie rosła.Gdy jużbyłem bliski załamania wpadł mni w rece opis treningu jednego z polskich kultórystów zawodowych.Podkreślił on ogromną rolę rozciągania mięśni w procesie ich rozwoju.Postanowiłem to sprawdzić na następnym treningu.
Zaraz po rozgrzewce,stanąłem przodem do ściany, ręce opuściłem wzdłuż ciała,dłonie skierowłem wewnętrznymi stronami do przodu, po czym oparłem je o ścianę i mocno napierając na nie całym ciałem rozciągnąłem bicepsy.Mimo początkowego dyskomfortu w bicepsach odczułem ulgę.Co każdą serię powtarzałem ten zabieg.Po kilku treningach zauważyłem że moje obwody ramion znacznie wzrosły.W drugim roku obwody moich ramion wzrosły do 42 cm.

Powyższa historia dowodzi, jak istotną rolę w trenowaniu bicepsów i nietylko odgrywa
, pełni rozciąganie mięśni.
Aby przy rozciągniu mięsni nie dorobić się jakiegoś urazu,należy pamiętac o kilku zasadach:
Nie rozciągać mięśni nie rozgranych

Nie zwiększać na siłę zakresu ruchu rozciąganych mięśni.

Ćwiczenia rozciągające wykonuj przed, w czasie i zaraz po treningu.

Artykuł dr Pawła Zarzyńskiego

Życze miłego czytania

[budo_zjarany_swistak]

hmm jak rozciagam sie przed treningiem to miesnie jeszcze nie sa rozgrzane no nie? tak na chlopski rozum

[budo_maveric]

hmm jak rozciagam sie przed treningiem to miesnie jeszcze nie sa rozgrzane no nie? tak na chlopski rozum

to jest artykuł czytaj a jak ci sie nie podoba to niepisz nic.
Człowiek sie produkuje a tu o prosze :roll:

[budo_famas]

Czizusss skoncie juz te dysputy o rozciaganiu miesni zdjeciach psa i całej reszty .
Temat jest o rozmiarach bica a o reszcie zalozcie se temat na sport i odzywianie .
:roll: