100 odpowiedzi w tym temacie

[budo_raskus]

klimut napisze Ci, ze ćwiczac codziennie przez dłuższy czas biceps w domu dojdzie do przepalenia mięsni i zacznie Ci maleć niż rosnąc.

Przy uderzaniu ręką: Biceps nie ma tutaj nic do tego, najwięcej jeżeli chodzi o mięsnie rąk działa TRICEPS a nie biceps.

[budo_novocaine]

jak juz chcemy byc tacy dokladni, to uderzenie reka zaczyna sie od nog, przez miesnie brzucha poprzez barki do ramiona i w koncu piesci. a jakby biceps nie mial nic do tego, to by mirko nie mial tak duzego.

[budo_maveric]

Ja waże 72 kg i 174cm na siłke nie chodze i w bicepsie mam 39cm
nie biore żadnych odrzywek i staram sie ograniczać w podjadaniu między posiłkami
Raczej nie trenuje bicepsa tylko pompki robie. novocaine masz racje z tym uderzeniem ale triceps też odgrywa dużą rolę bo jest ostatnim z większych mięsni który wykonuje najcięższą prace .
Tak mi sie wydaje .

[budo_famas]

Maveric tylko ile z tych 39 centow to miesnie ??

[budo_maveric]

Niewiem ogólnie zbity jestem i jak mówie że waże 72kg to nikt mi nie wieży.
Ogólnie to nadmiar tłuszczu mam na brzuchu (tzw.mięsień piwny przez miesiąc wakacji troche urósł).
Ale od września pożądnie biore sie za siebie.
Pozdro

[budo_raskus]

Oraz skręt bioder, wyrzut i skrecie na stopie. Uderzenie...

[budo_aptekarz]

Wiek:16 lat
Waga:70kg
Wzrost:175cm
Ob. w bicepsie:33cm

[budo_raskus]

Przecietnie. Ja mam 32 nie wiem tak od 31 do 33.

16 lat

60 kg

Rzeźba ładna wg Mnie.

[budo_00siem]

Teraz mam 36:/ Po treningu max 38;/ Ale to dlatego ze zaczalem treningi na rzezbe i 1cm zmalal na korzysc wizualna Plywanie sie do tego przyczynilo w znacznej mierze... Mimo wszystko bede dazyl do 40-42 bo wtedy to kawal dziabary jest :twisted:

[budo_famas]

Raskus kazdy z twoja waga ma ładna rzezbe .
60kg to nawet uwzgledniajac twoj wieku bardzo mało zacznij jesc .
Pozdro.

[budo_schtruntz]

60kg to nawet uwzgledniajac twoj wieku bardzo mało

nie dołuj chłopaka na wszystko przyjdzie czas, zwłaszcza, że jeszcze przez jakiś czas będzie rósł wzdłuż. Np ja w jego wieku ważyłem 54 kg, a od tej pory przybyło mi następne 48 kg, co prawda bez fenomenalnej rzeźby, ale za to na szczęście z płaskim brzuchem.

zacznij jesc

zwłaszcza odpowiednio dużo pełnowartosciowego białka, wszystko zaczyna sie od odpowiedniej diety.
Niech masa będzie z wami

[budo_jet]

A ja ważę 60 kg i za chuja nie mogę przytyć . Rzeźbę mam też ok, choć typowej masy mięśniowej nie aż tak wiele (ćwiczę w domu na niewielkich ciężarach plus pompki i podciąganie). Nie jem mało, choć żadnej specjalnej diety też nie stosuję. Dodam, że mam 1.75 m. Chociaż ponoć wyglądam na więcej, niż ważę :roll: . I co zrobić? Myślicie, że jest dla mnie nadzieja?

[budo_schtruntz]

A ja ważę 60 kg i za chuja nie mogę przytyć

tyć nie warto, lepiej zbuduj muskulaturę

ćwiczę w domu na niewielkich ciężarach plus pompki i podciąganie

to Ci raczej w powiększeniu gabarytów za bardzo nie pomoże, tym bardziej, że:

żadnej specjalnej diety też nie stosuję

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Myślicie, że jest dla mnie nadzieja?

aaaaa, tego nikt z nas nie moze wiedzieć, może dieta i odpowiednio ułożone treningi są w stanie dać całkiem dużo, a być może jesteś typowym ektomorfikiem, czyli chudym z natury. Jeżeli tak to wypada się już tylko pogodzić z losem, może w następnym życiu będziesz miał potencjał genetyczny Pudziana

[budo_ushysty]

wiek:18
wzrost:178
waga: 66kg
biceps... 29,5cm (prosze się nie śmiać)

0 odżywek 0 siłowni tylko karate(2 lata) i od pewnego czasu(jakieś 4 miechy macham w domu chantelką 10kg) jedyne co mnie pociesz to że zrobie 100 pompek be problemu hmm... ciekawe jak z podciąganiem

P.S. podobno można dojść do 50cm bez sterydów dalej to już tylko koks... podobno...

[budo_szczena]

P.S. podobno można dojść do 50cm bez sterydów dalej to już tylko koks... podobno...

dobre sobie, osiagnij 50 cm na sucho.

[budo_schtruntz]

Będę się upierał, że jeżeli jest się fenomenem genetycznym, jakich mało (skrajny mezomorfik), trenuje się XX lat i przeznacza $$$ na najlepsze odżywki i suplemeny to jest duże prawdopodobieństwo, że się osiągnie te wymarzone pół metra czystego mięśnia w bicu. 50 cm to wcale nie tak strasznie dużo

Natomiast wygranie zawodów kulturystcznych rangi np. mistrszostw Polski seniorów jest bez wspomagania niemożliwe (to opinia doświadczonych zawodników, którzy przyznali się publicznie do stosowania koksu).

[budo_szczena]

edyta

[budo_00siem]

P.S. podobno można dojść do 50cm bez sterydów dalej to już tylko koks... podobno...

W bajkach Andersena to wyczytałeś? Ni **** nie uwierze w 50cm bez koksów Jeszcze taki się chyba na świecie nie znalazł...


*EDIT: chyba że masz na myśli jakichś otyłych ludzi - oni tam faktycznie mają 50cm ale tłuszczu. 50cm mięśnia na sucho - nie realne

[budo_00siem]

Będę się upierał, że jeżeli jest się fenomenem genetycznym, jakich mało (skrajny mezomorfik), trenuje się XX lat i przeznacza $$$ na najlepsze odżywki i suplemeny to jest duże prawdopodobieństwo, że się osiągnie te wymarzone pół metra czystego mięśnia w bicu. 50 cm to wcale nie tak strasznie dużo

Odżywki i suplementy to już nie "na sucho". Z odżywkami i suplementami to jest realne no ale nie "na sucho" bez niczego, tylko na samych cwiczeniach

[budo_schtruntz]

Odżywki i suplementy to już nie "na sucho".

yyyy, tak się utarło, że jak mówimy "na sucho" to znaczy to dosłownie "bez koksu", ale za to jak najbardziej ze wspomaganiem odżywkowo-suplementowym.