3 odpowiedzi w tym temacie

[NidD]

Witam wszystkich.

Mam kilka zapytań dotyczących środków

Hmm... żeby lepiej wam było zrozumieć mój problem przedstawię go.

-Mam 19 lat
-Wzrost 181 cm
-Waga 75 kg

Ćwiczę od 7 miesięcy a moim głównym problemem jest to że bardzo wolno przybywam na masie mięśniowej... I dla tego postanowiłem napisać o tym na Forum i zapytać zawodowców.
Rok temu ważyłem 110 kg moja aktualna waga 75 kg ... jestem grubo kościsty i dla tego jestem szeroki... mam szerokie ramiona.
Nie stosuje żadnej diety i w tym cały jest chyba mój problem... i postanowiłem to zmienić wiec jutro bd miał rozpiskę diety.
Po schudnięciu mam nadmiar tkanki tłuszczowej na dolnej części ciała brzucha < koło pępka > i jak wiadomo nadmiar skóry.

Nie jestem dobry w takich sprawach czyli: Jakich środków mam używać
Chciałbym uzyskać szybki przyrost masy mięśniowej... czy to bd tabletki, proszki, szczykawki obojętnie liczę na rezultaty.
Kasa nie gra roli...

Prosił bym o jakieś nazwy.

Z góry dzieki;p

[YyBara]

W dziale Dieta tam masz wszystko poszukaj... a o demnie jak nic wcześniej nie brales to na początek kretynka ;] najlepiej jakiś monohydrat do tego witaminki i odzywki białkowe gainery itp... no i posiłki bogate w węglowodany i białko (przynajmniej jedz co 3 godziny) na siłce nie machaj po 20 razy w serii tylko staraj się robić ćwiczenia większymi ciężarami najlepiej 12-10-8-6 powtórzeń ;]

[Mr.chudy135]

No dieta - podstawa, trening, suplementy/odżywki to już inna bajka. Najpierw się skup na diecie i treningu. Od jakiego czasu ćwiczysz Brałeś coś wcześniej  YyBara ilość powtórzeń zależy od ćwiczonego mięśnia bo jeśli robisz na tricepsy 12-10-8-6 i na przedramiona/łydki 12-10-8-6 to jesteś miszcz.

[YyBara]

heh nie nie robie tak ;p zapomniałem dodać na jakie partie ;p