6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ragingdemon]

mam pytanko , mianowicie chce sobie poćwiczyć w domu właśnie robiąc ruskie próby , czy te ćwiczenia są na tyle męczące dla mięśni że powinienem robić je np co drugi dzień żeby mięśnie sie zregenerowały czy można codziennie ??

[budo_of10]

a jak wygladaja ruskie proby chetnie sie dowiem ...

[budo_xaimoon]

Starasz się robić różne techniki np. zapaśnicze wejście w nogi i różne ćwiczenia bez partnera na sucho.

To jeszcze zależy co wchodzi w skład ćwiczeń i ile powtórzeń i serii.

[budo_ragingdemon]

no nie koniecznie chodziło mi o techniki na sucho , ale chodziło mi o coś takiego np :30 pompek od razu po tym 30 brzuchów -> 30 grzbietów -> 30 wyskoków -> 30 czegoś tam jeszcze np własnie wejść w nogi , to jest jedna seria a zaraz po skończeniu tej seri idzie taka sama następna i odpoczynek

[budo_skylark1987]

No ja mialem podobne na Muay Thai zaczynales od 15 powtorzen Papki--->przysiady--->brzuszki--->grzbiet a nastepnie 14 powtorzen 13,12,11.... i tak do konca bardzo dobre cwiczenie moim zdaniem jesli chodzi o pytanie to swojego czasu cwiczylem tak w domu codziennie Pozdro

[budo_sawosz]

ale to jest chyba raczej obwodówka a nie na siłe

[budo_przemcio]

Ruskie próby! Łooo curwa,bruchehcere..Rób pompki tez bedziesz to miał brucheche