69 odpowiedzi w tym temacie

[budo_feniks]

A ja czytalem, ze zdrowy dorosly czlowiek powinien spac 7-7,5 godziny. 4 godziny snu na regenracje? Znam tylko jedna osobe, ktora tyle sypia.

[budo_madness]

A ja czytalem, ze zdrowy dorosly czlowiek powinien spac 7-7,5 godziny. 4 godziny snu na regenracje? Znam tylko jedna osobe, ktora tyle sypia.

no ponoć tyle wystarczy ...

a tak dodam, że kiedyś w faktach mówili, ze naukowcy odkryli, że ci co malo śpią żyją dłużej niż ci co sypiaja po 8 godzin ... krótki sen lekiem na długowieczność ... :wink:

Obilo mi się też zdanie niektórych onkologów o uszy, że nowotwór nie rozwija się u tych którzy mało śpią ... jest w tym sporo racji, gdyż komórki rakowe we snie rozmnażają się dwa razy szybciej niż w stanie czuwania ... pozdro

[budo_feniks]

Dla mnie 8 godzin snu to malo :-) Przewaznie sypiam po 10 :wink:

[budo_tetsujin]

Wiekszość z nas uważa sen za okres regeneracji organizmu "odpoczynku" podczas ktorego nic nei robi, tymczasem sen jest najaktywniejszym okresem pracy organizmu, mozgu.Zastanawiajaca jest na przyklad jego zmiennosc ,tzn czas jego trwania podczas zycia czlowieka.Dlaczego male dziecko przesypia swoj dzien, a starszy czlowiek potrzebuje jzu tylk oparu godzin?Jesli chodzi o czas jaki potrzebujemy to jest on indywidualny generalnie spotyka sie opinie mowiace o "8 godzinach", jesli chdozi o informacje o tych 4 to jest to dla mnie przynajmniej zaskakujace.Ostanio rowniez slyszalem o doswiadczeniu ktore mialo ustalic dlugosc jaka potrzebuje czlowiek dorosly.Grupa smialkow w odosobnieniu podobno przedluzyla sobie dobe , wyniki doswiadczenai wskazly ze w "warunkach wyboru" ludzie ci spali znacznie dluzej niz nromalnie (12 h) ale jednoczesnie ich okres normalnej aktywnosci byl dluzszy.W konsekwencji dlugosc doby wzrosla do ponad 30 godzin

[budo_famas]

No co wy ludzie najlepsze na spanie jest walnąć sobie jedno piwko przed zaśnięciem .
W niedziele miałem problem z zaśnięciem a musiałem wstac przed 6 . W poniedziałek wypiłem piwko przed zasnieciem i spałem od 22 do 8 i wstałem ZAJEBIŚCIE wyspany

A tak wogóle to dziwie ci sie hszanek ze przed matura 4,5 godziny snu 8O 8O dobrze sie wyspać przed maturka to podstawa ja przed swoja zjadłem jakies mocne piguły na spanie i było ok . Wstałem wyspany ...

[budo_feniks]

Do zalet snu nalezy dodac rowniez to, ze tkanka miesniowa rosnie znacznie szybciej :-)

[budo_madness]

zjadłem jakies mocne piguły na spanie i było ok . Wstałem wyspany ...

dziwne, słyszałam, ze po tabletkach na spanie nie idzie sie rano dobudzic a i wcale czlowiek nie jest wypoczety rano ... ale nie wiem, bo nieprobowalam ... chyba zdrowiej wypic mleko z miodem, albo melise i tez sie ladniutko spi

[budo_blackgirl]

przyczyny problemow ze snem moga byc faktycznie najrozniejsze..ja bym moze od melatoniny zaczela..
pozdrawiam
black

[budo_gieroj]

Polecam ciężką pracę i nie więcej niż 8 godzin snu. Nastaw sobie budzik i pobudka o 8. 00

[budo_feniks]

To tylko tak sie mowi, ale tak naprawde teraz , kiedy wrocilem z pracy z zagranicy nie mam motywacji, zeby wstawac tak jak tam z samego rana, tylko sypiam dluzej, chociaz z mila checia wstalbym wczesniej i nie tracil tyle czasu w lozku :-) Ciezko jest wstac z wyrka, kiedy ma sie wolne z mysla o tym, ze jak znowu pojedzie sie do pracy trzeba bedzie wstawac z samego ranka :?

[budo_famas]

Madness napisała :

dziwne, słyszałam, ze po tabletkach na spanie nie idzie sie rano dobudzic a i wcale czlowiek nie jest wypoczety rano

No mnie sie całkiem nieźle spało i przedewszystkim nie myślałem o tym co mnie czeka nastepnego dnia . Dobre 8 godzin twardego snu . Tylko że to były piguły na recepte ...

[budo_feniks]

Jednak codzienne stosowanie pigulek na sen negatywnie wplywa na zdrowie organizmu.

[budo_sir_francuz]

Im człowiek starszy tym mniej snu potrzebuje


Ps. Co prawda myślałem ze ta zmiana zachodzi powoli, ale ....

[budo_malkavian]

moze jesli bardzo sie zmeczysz to padniesz do lozka wyczerpany i w koncu bezproblemowo przespisz cala noc. POtrenuj wieczorami do momentu az bedzie sie z Ciebie lał strumieniami
pot. Bedzie dobrze

Mama zawsze powtarza mi zasade : "Jeśli człowiek chce spać to na pewno zaśnie" ale to raczej tyczy sie srodowiska w ktorym przyjdzie Ci kimac (hałas etc.)

[budo_kredkowicz]

Ja przesypiam ok. 7 godzin. Na początku było to trochę za mało. Jednak po pewnym czasie przyzwyczaiłem się.

[budo_xaimoon]

na spanie podobno pomaga:
-brak wysiłku przed snem
-30min przed snem gorąca kąpiel
-unikanie TV i komputera
-pić można tylko mleko
-napinanie wsystkich mięśnie zaczynając od stóp idąc dalej w góre
-brak stresów związanych z pracą

[budo_eyescream]

No co ty? przed tv się najlepiej zasypia bo jak tak poprostu się położę to o głowy przychodzą najróżniejsze myśli, których nie można się pozbyć i de facto nie zasypia się baaaaardzo długo.Osobiście wolę wcześniej się położyć pooglądać tv aż oczka same zaczną się mrużyć i wtedy nie ma problemy ze snem , jednakże tak czy inaczej najlepsza na sen jest ciężka praca, i to w dodatku niekoniecznie fizyczna.

[budo_eyescream]

dubel

[budo_of10]

na spanie podobno pomaga:
-brak wysiłku przed snem
-30min przed snem gorąca kąpiel
-unikanie TV i komputera

daj spokoj jest wlasnie przeciwnie ...

[budo_ar2r]

na zmęczeniu wziąść gorącą kapiel = szybki wlot do łóżka