69 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ar2r]

a co do snu

wczoraj bylem na imprezie, wrocilem do domu, zasnąłem i już nad ranem jak kac zaczynał swoje niszczycielskie działanie to sniło mi sie ze jestem na jakims treningu i pije hektolitry wody i taka mi to przyjemnosc sprawialo ze szok ale nie wiedzialem dlaczego a rano jak sie obudzilem... wszystko stalo sie jasne pierwszy ruch to butelka 5 l i przyjemnosc byla taka sama jak we snie

[budo_feniks]

Goraca kapiel wbrew ogolnej opini, pobudza organizm, a nie odwrotnie. Fakt, ze na poczatku czlowiek czuje sie oslabiony, ale pozniej juz jest pobudzony. Tez nie chcialem w to wierzyc, ale czytalem wypowiedz specjalisty w tej dziedzienie.
Natomiast ja polecam pifko, bo zaraz po nim chce mi sie okropnie kimac :-)
Brak wysilku przed snem? A co powiedziec na barabara, po ktorym oczy same sie kleja do snu zimowego?

[budo_of10]

wlasnie o tym mowilem kapiel pobudza zreszta sma po sobie wiem dlatego nie polecam

dobry jest wlasnie wysilek fizyczny

ogladanei tv itd

ksiazka

a jak jzu nie mozemy zasnac to nie starac si ena sile tlyko poprostu polezec sobie az w koncu si ezasnie

[budo_malkavian]

Najwazniejsze jest to zeby nie zaprzatac glowy przed snem jakimis pierdolami (czesto bardzo waznymi :? ) i zupelne oczyszczenie mysli. Niektorzy zeby nie myslec o tym mysla sobie o powoli pzrelatujacych nad ich glowami chmurach albo o gwiezdzistym niebie etc.

[budo_ar2r]

ja czuje różnice jak jestem zmeczony i sie kąpie w zimnej lub cieplej wodzie.po zimnej odechciewa mi sie spac, jestem rześki itp, a po ciepłej? kimano natychmiastowe!

[budo_feniks]

ar2r to goracej kapieli tylko na poczatku masz uczucie odplywania, ale bardzo szybko to mija i jak w pore nie zasniesz, to potem mozesz miec problemy.

[budo_batmanhq]

Ja mam ostatnio takiego stresa , że juz tydzien jak sie wspomagam lekami na sen :? .
Dobre są . Śpie jak zabity a wszystkie problemy ulatują z mojej czachy .
Tylko nic się nie sni :-) .

Na sen dobre jest czytanie kodeksu cywilnego ( po paru stronach juz chrapie ) albo coś z rachunkowości . KAżdy przy tym odpłynie :twisted: .

[budo_feniks]

Ja polecam program typu "romantica" i jakis durny tasiemiec Bedziecie spac jak misie :-)

[budo_embe]

się uprzejmie zapytowywuję: jakie znacie najskuteczniejsze leki naturalne na bezsenność? gdy piłem melisę,to działała raczej w ten sposób, że rano nie mogłem się dobudzić, a spać i tak dopiero po północy mogłem teraz zażywam valerin sen, ale to g....o też nic nie daje. ogólnie wstawać muszę o 7, a zdarza się, że do 3 w nocy nie mogę usnąć faktem jest, że piję hektolitry herbaty, więc to może przeszkadzać w szybkim zaśnięciu...pijałem też mleko przed snem, ale to też nic nie daje, żadne prysznice czy podobne rzeczy. najgorzej jest po treningach, jestem dodatkowo zmęczony i nabuzowany jakoś, dochodzi do tego stres w pracy i po prostu tregedia z zasypianiem pomóżcie koledze,plizzzzz.

p.s.telewizora w mieszkaniu nie mam;-]

[budo_valq]

jeśli chodzi o mnie to ja mam niespożyte siły 8) nawet po treningu nie jestem jakoś specjalnie zmęczony tylko wszystko mnie boli zazwyczaj zasypiam około 3.30 wstaje o 7.30 i nie jestem niewyspany :? mam tak od 2tyg zazwyczaj środa-czwartek juz sypiam normalnie

[budo_who85]

Ja na sen to proponuję sobie pójść do xero na wydziale Simr (narbutta 84, w warszawie ) i poprosić o materiały na dowolne laboratoria, zasypia się tak szybko, że nawet nie pomyślisz że jesteś śpiący. A jak to nie pomoże to jakąś książkę, np. Ochęduszko "koła zębate" trzy tomy o kołach zębatych to też musi działać

A tak na poważnie to po prostu musisz przyzwyczaić organizm do określonej pory snu, czyli nieważne czy chce ci się spać czy nie to kładź się do łóżka, o stałej porze, najwyżej jakąś książkę lub gazetę do poduszki, ale tu też trzeba się pilnować, np. maksymalnie 30 minut czytania, no i potem światło zgasić i postarać się zasnąć, czyli najlepiej przestać myśleć

[budo_novocaine]

embe, po pierwsze podaruj sobie herbate po poludniu. kofeina, ktora rozchodzi sie wolniej niz ta z kawy. po drugie, na pol godziny przed polozeniem sie do lozka zgas swiatlo, wylacz wszystko i "pomedytuj" siedzac sobie na lozku. nie chodzi o zadne kosmiczne medytacje, po prostu o wyciszenie (gdzies tak przeczytalem ). po treningach adrenalina nie pozwala zasnac, ale po jakims czasie powinna zejsc. moze to zalezy tez od tego, co jesz przed snem. albo przestaw lozko (jakies negatywne prady? ).

[budo_feniks]

Przyjelo sie, ze czlowiek powinien spac ok.7-7,5 godziny. Jednak wszystko zalezy od organizmu, bo znam przypadki, ze ludzie sypiaja po 4 godziny i w zupelnosci im to wystarcza i nie sa w stanie spac dluzej.
Swoja droga w moim przypadku jest tak, ze jak pracuje to sypiam po 7 godzin i tak organizm jest przyzwyczajony, ze nawet jakbym chcial "pognic" w lozku w niedziele dluzej to se ne da :-) Natomiast jak mam przerwe w pracy, ktora czasem trwa i pare miesiecy to odzwyczajam sie od porannego wstawania i sypiam aktualnie do 10 rano, zasypiajac o polnocy.

[budo_kauelte]

oo na moj sen nie maja wplywu pory dnia, czasami przychodze ze szkoly o 15 klade sie spac i wstaje o 3 rano i zaczynam dzien, innym razem polozylem sie o 14 wstalem o 0:00 i nie spalem do 14, poszeldem spac wstalem o 19 i nie spalem do 5 rano i o 6:40 musialem wstac. Mam zajebiste problemy ze snem :?

[budo_chrystianek]

a ja polecam godzinke jogi
wlasne tempo
kilkanascie minut medytacji
i spisz jak dziecko
i zawsze jak wstaniesz po takim snie to jestes wypoczety

a co do tego krotkiego snu
koles ktory mnie trenowal
spal po 4-5 godzin max
chyba pozostalosci po jego szkoleniu w fokach

[budo_s.o.s.]

ponoc szklanka cieplego mleka pomaga przed snem

[budo_feniks]

Albo dobry seksik :-)

[budo_skiper]

budo_feniks napisał

Albo dobry seksik :-)

To to zawsze we wszystkim pomaga
Natomiast ja jakoś tak mam, że czasami potrafię usnąć pomimo, że jakoś specjalnie mi się nie chcę. Kładę się na łóżku, jakoś uspokajam myśli i zasypiam.

Kiedy indziej natomiast, potrafi mi się niby chcieć spać, kładę się i nie mogę przez godzinę zasnąć. Próbuję coś robić... cały czas chce mi się spać... kładę się i nie usypiam :?

[budo_of10]

noi trzeba pamietac ze jak jzu nei mozesz niby zasnac to lepiej jest o tym nie myslec i nie starac sie na sile zasnac polozyc si ei lezec bo to tez niejako odpoczynek a lepszy taki niz jak masz sie mezczyc proba usniecia na sile ..

[budo_roboy]

heroina pomaga