5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_baczek]

Jaka mnniej wiecej powinno byc obciążenie sztangi dla 15, 16 latka dobrze umieśnionego o wadze 65 kg i wzroście 175 cm. Sztanga bedzie używana na ławeczce.

[budo_sirvaleq]

Następny... Nie pytaj się, człowieku, bo jak ktoś Ci napisze, że 300kg to je założysz?
Poczytaj sobie o treningach i o tym, jak samemu dobrać ciężar do ćwiczenia. Zacząć możesz od samego gryfu i w ciągu 2 tygodni dojść do odpowiedniego cieżaru poprzez dokładanie. W te dwa tygodnie i tak Pudzianem się nie staniesz, więc możesz je poświęcić na dobieranie ćwiczeń/ciężarów i edukację w zakresie treningu siłowego.

[budo_ar2r]

tu też jest haczyk na jakiej ławeczce

[budo_noite]

idz na silownie i sobie sprawdz

[budo_mck]

Jesli nie cwiczyles wczesiej to 50 kg bedzie raczej i tak za duzo ;]

[budo_sniffles]

o matko a skad my to mamy wiedziec ? poloz sie na laweczce , zaloz np 60 kg zalozmy ze trenujesz na wytrzymalosc silowa czyli te 12 - 15 ruchow , zrobiles ? czujesz ze dasz rade jeszcze np 3 serie ? no to rob jak narazie 60 kg