Skocz do zawartości


Zdjęcie

Obciążenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

jac_szcz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Obciążenia
Witam
Może moje pytanie dla niektórych wyda się banalne ale chciałbym się upewnić, czy wykonując ćwiczenia na konkretną partię mięśni, np klata, obciążenia mogą być różne przy różnych ćwiczeniach?
Dokładniej: przy wiciskaniu sztnagi leżąc poziomo mój ciężar wynosi 42kg (ćwiczę od niedawna), natomiast przy wyciskaniu sztangi na ławce skośnej ciężar wynosi 36kg (więcej nie daję rady), dodatkowo na tę partię robię rozpiętki z obciążeniem 2 x 15kg
Pytanie czy powinienem podnosić zawsze ten sam ciężar czy nie? Jeżeli tak to w jaki sposób go dobierać.
Z góry dzięki za odpowiedź.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Obciążenia
Przecież przy tych wyciskaniach angażują się trochę inne partie mięśniowe więc obciążenie może być mniejsze lub większe :D
  • 0

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Obciążenia
maks ciężar jak podnosisz na skosie to 36 kg, a robisz rozpiętki 2x15 kg??ile tych rozpiętek robisz?? coś wkręcasz :D
  • 0
Dołączona grafika

jac_szcz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Obciążenia
Rozpiętki robię na maszynie (nie sztangielkami) 4serie po 12 powtórzeń i mam obciążenie 2x15kg, po co miałbym ściemniać?
Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024