9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_czuknorisss]

Witam wszystkich przeglądających mój temat
Może zaczne od tego , że mam 17 lat , 178 cm , 72-74 kg(waga zależna od pory dnia) :-) od 1,5 r. chodzę na siłkę(poniedziałek , środa , piątek) , 4 razy w tygodniu mam bjj (wtorek , środa , czawartek , sobota ) i raz w tygodniu .... kurs tańca towarzyskiego (3ba sie troszku podszkolic przed studniówka ) . Mam do was takie pytanka :
-jaka odżywaka byłaby dla mnie najlepsza (chodzi mi głownie o prZybraniena masiechciałbymwazyc okolo 80 kg do wakacji ale wydaje mi sie że jest to troche duzo jak na tak mały okres czasu ) , myslałem nad jakims gainerkiem , czy byłby dobry ????
-czy taka ilośc treningu nie jest za duża ??? Może należałoby zmienic troche rozpiske np w jeden dzien jechac i silke i bjj a nastepny miec wolny???(prawde mówiąc od czasu kiedy tak duzo trenuje czuje sie troche wyjeban..... ny .
Jeśli chodzi o odżywki to do tej pory zjadłem 1 kreatynkę , teraz biorę drugą , poza tym żądnych "witaminek" jeszcze nie brałem > Sorka za "błyndy":D
Pozdro all

[budo_skorpiob]

Moim zdaniem masz odpowiednia wage. I nie musisz dobijac do tych 80 kg.

[budo_flak]

Nie kojarze zadnego patyczaka ktory jeszcze smiga na kurs tanca. Myslalem ze to fizol, ale on jest chyba nizszy. Pozdro baletnico. Trzeba bylo sie kogos na treningu popytac a nie od razu na forum z tym wyjezdzac

[budo_czuknorisss]

Tylko nie balentnico :twisted: ok ???
I skoro nie potrafisz odpowiedzieć na moje pytanko , to fajnie byłoby abys sie nie wypowiadał , bo z twoich wypowiedzi raczej niczego mądrego sie nie dowiem
Pozdrawam

[budo_czuknorisss]

apropo Twojego komentarza na temat zakładania nowego tematu to 05.01.2006 r. założyłes pewien temat - no comments (ale to tylko tak na marginesie )

[budo_flak]

Pytanie a pytanie. Moje przynajmniej bylo troche bardziej skomplikowanie i nie wyjechalem np. ze uczeszczam na kurs tanca Jutro zabawie sie w detektywa i sprobuje odkryc kto jest ta nasza slodka baletnica. A zebys mogl spac to juz ci podpowiem ze najlepszy jest gainerek albo jakies bialeczko, no a po kulaniu to pite tradycyjnie przez wszystkich carbo. Malo zaradna jestes baletnico. Pozdro do jutra

[budo_flak]

I odpusc sobie ta kreatyne bo cisnienie tobie skoczy

[budo_slawi]

postarma Ci pomoc choc z góry uprzedzam iz nie jestem autorytetem .moim zdanie powinienes połaczyc treningi bjj i silownie w jeden dzien tak aby nastepny dzien słuzyl regeneracji miesni z tego co piszesz bardzi intensywnie trenujesz a to nie do konca sprzyja rozwojowi masy.Na pewno musisz zadbac o własciwa diete bo to JEST NAJWAZNIEJSZE .Co do odzywek proponuje po kazdym treningu wypijac odzywke typu carbo i ewentualne braki w diecie gainerem dopracowac 1-2 dziennie do tego zakup sobie komplet witamin i powinno byc dobrze

[budo_czuknorisss]

no włsanie dieta i tu jest problem , wszyscy piszą , że diata to podstawa (i pewnie tak jest ) , ale zdecydowana wiekszosc jej nie stosuje . np.jak szłysze oliwa z oliwek , dużo warzyw wrrrr :? to chyba nie dla mnie dlatego szukam jakie(j?)s dobrej odzywki , ktora moze byc skuteczna bez stosowania diety .

[budo_slawi]

nie ma takiej wcale nie musisz stosowac oliwy jesli nie lubisz ?mozna grilowac bez tłuszczu poza tym warzywa to dodatek oprocz tego wcinasz miesko(najlepiej grilowane,gotowane np.piers z kurczaka,wołowina),nabiał(ser bialy,w roznych postaciach sałatki samego sera,serka wiejskiegoitp)jajka,ryby(np.tunczyk w puszce-tania sprawa)rano mozesz zjesc musli albo jajecznice.do tego owoce i troche warzyw jako surowki np jesz 4-5 posilkow i nie zapominaj o ryzu albo kaszy ewentualnie makaronie do posilkow unikaj sosów potraw tłustych ,slodyczyi ...bedzie dobrze Jesli chcesz cos wiedziec wiecej pytaj?W miare mojej wiedzy postaram sie pomoc