4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tomuus]

witam chcialbym przybrac na sile i na masie... czym mam sie odrzywiac zeby to sie stalo (jakies odrzywki, lub domowe rozwiazania) trenuje bjj 2x tyg + wlasne cwiczenia w domku.

moja waga ok 65 wzrost 175

co polecacie ???

pozdrawiam

[budo_skorpiob]

jak chcesz tylko normalnie przytyc jedz tluste rzeczy

[budo_gin86]

Rozumiem, ze nie chcesz oplywać tłuszczem tylko przybrac masy miesniowej. Najlepiej wejdz na jakies forum kulturystczne, tam bedziesz mial wszystko opisane bardzo szczegolowo i dokladnie. Czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie na forum "sfd". Jesli chodzi o suplementy to oczywiscie dzial odżywki. Tak nawiasem mowiac to bedzie Ci ciezko przytyc, z jednej prostej przyczyny trenujesz BJJ, choc nie mowie ze jest to nie mozliwe. Najlepszym rozwiazaniem jest - jezeli chcesz naprawde przytyc - odstawic na pewien okres BJJ, silownia, odpowiednia dieta i jakas odzywka bialkowa dla jej uzupelnienia.

[budo_tomuus]

odstawienie bjj raczej jest niemozliwe :) tak naprawde to chodzi mi raczej o przybranie masywniejszego (umiesnionego) wygladu i zwiekszenie sily a nie przybranie masy pozdroweczka

[budo_slawi]

witam
najlepszym rozwiazaniem byloby zapisanie sie na silownie 3-4 razy w tyg.Bjj dwa razy w tyg nie przszkodzi w zdobyciu ciekawej sylwetki.Masz racje odzywianie jest najwazniejsze wiec tak jak ci radzono poszukaj na forum "fbb"lub "sdw' tam na pewno znajdziesz to czego szukasz jesli chodzi o odzywki to ewentualnie carbo po treningu a reszta zalezec bedzie od tego czego brakuje Ci w diecie bialka czy wegli.
pzdr