14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ian17]

robię ostatnio pompeczki z wybiciem, coby mi siłę i szybkosć uderzenia zwiększyły i się zastanawiam, jak mam je robić: kilka serii mało powtórzeń czy maksymalna ilość na raz?
pozdrawiam

[budo_ssj7]

nieważne ile powtórzeń. Ważne, żebyś sobie podłożył poduszkę pod twarz, bo ja robiąc pompki z klaśnięciem powybijałem sobie większość mleczaków jak byłem mały :roll:

[budo_sirvaleq]

Podczas nauki padów w przód instruktorzy powtarzają co minutę "głowa w bok". Więc jeśli ktoś się nie czuje pewnie, to zamiast poduszki po prostu "głowa w bok". Kiedyś widziałek fajny anglojęzyczny artykuł o takich pompkach, na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (trzeba by poszukać, przy czym wyszukiwarka wyskakuje w pop-upie, więc trzeba wyłączyć blockera albo użyć IE).

[budo_navyseal]

Ian17: chodzi ci o Isometric Push-up (miłego googlowania )

[budo_hellrider]

Tak na chłopski rozum, jeśli celem jest dynamika uderzeń, skuteczniejsze będą serie. Przy dużej ilości powtórzeń rośnie raczej wytrzymałość, nie da się pompować już tak szybko.

[budo_ian17]

ekhm... to nie są isometric push ups tylko Pushups with clap - sprawdziłem w US Navy Seal Physical Fitness Guide.

[budo_ssj7]

no i sobie rozkrwawiłem nos przez was zaczęliście o tych pompkach i ja spróbowałem zrobić to z klaśnięciem za plecami i jebn*łem w glebę nie lubię Was

[budo_ulrich]

Trza być sprytnym i podkładać poduchę pod twarz na taki właśnie wszelki wypadek

[budo_noite]

Trza być sprytnym i podkładać poduchę pod twarz na taki właśnie wszelki wypadek

to zes go pojechal

[budo_sw1ru]

no i sobie rozkrwawiłem nos przez was zaczęliście o tych pompkach i ja spróbowałem zrobić to z klaśnięciem za plecami i jebn*łem w glebę nie lubię Was

[budo_sw1ru]

...durna opera

[budo_gawron]

no i sobie rozkrwawiłem nos przez was zaczęliście o tych pompkach i ja spróbowałem zrobić to z klaśnięciem za plecami i jebn*łem w glebę nie lubię Was

\\

buehehe... hehehe.... muahahahahah

[budo_ian17]

proszę przestać się z poszkodowanego nabijać i poważne odpowiedzi pisać... ale swoją drogą...ROTFL

[budo_plusqua]

Kiedyś wygłupiałam się z koleżanką na macie i robiłam pompki, gdy ona mnie podnosiła za pas od gi. W pewnym momencie chciałam też klasnąć, ale ona mnie wtedy puściła...
Skutek: rozcięta warga i śliczny siniak na brodzie, który pojawił się dopiero następnego dnia.

[budo_qwert_il]

ja tam pompki z klaśnieciem nad głową umiem, albo z klaśnieciem za plecami...
jakoś narazie żyje