260 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zreczny]

Prawda... ile razu juz tak mialem ze zapominalem do ilu doliczylem

a ja tez mam problemy z liczeniem ale tylko przy 1 3 i 5 cwiczeniu

[budo_zjarany_swistak]

Wczoraj byl 3 dzien i jak zrobilem juz, to przez reszte dnia myslalem ze umre tak mnie napieprzal odcinek ledzwiowy plecow..Normalnie jakby mnie jakies korzonki polamaly albo cos. Dzisiaj podlozylem poduszke sobie pod plecy i jak nqrazie nie czuje:) Tez odczuwacie jakis bol w plecach?

[budo_szczuraq]

Ja jestem na drugim dniu i na razie zadnych bólów oprócz zakwasow na brzuchu nie mam a do tego robie jeszcze inne cwiczenia na inne partie miesni.

[budo_zjarany_swistak]

No ja normalnie na treningi chodze, ale bol byl ewidetnie po A6W..Czy jak robicie 5 cwiczenie to kladziecie noge na ziemi? Moze to dlatego ze ja ciagle w gorze trzymam i jakos wtdy nadwyrezylem sobie plecy...

[budo_kauelte]

ja podkladam poduszke pod plecy tylko w 6 cwiczeniu ;]

[budo_szczuraq]

Ja tam klade na ziemi. wtedy nie mam caly czas napietych miesni i jakos lzej jest.

[budo_pzyho]

No ja normalnie na treningi chodze, ale bol byl ewidetnie po A6W..Czy jak robicie 5 cwiczenie to kladziecie noge na ziemi? Moze to dlatego ze ja ciagle w gorze trzymam i jakos wtdy nadwyrezylem sobie plecy...

Ja trzymam w gorze (bardziej czuje wtedy, ze miesnie pracuja). Ostatnie 5-6 ugiec to niezla walka Dodatkowo po kazdej serii rozciagam miesnie brzucha. Pozycja jak do pompek, biodra do podlogi, glowa do gory, klata do przodu Daje to tyle, ze do tej pory (uff.. 8 dzien) nie mam zakwasow i plecy tez nie bola.

[budo_carpediem]

ja zrobilem 23 dni (ostatnie 4 dni z temperatura 38 stopni), zadna grypa mnie nie zmusi do poddania sie :wink: Ja nie czuje bolu w dolnej czesci plecow, przy cwiczeniach 1, 3, 5 druga noge 3mam na ziemi. Radze przed treningiem troche kregoslup rozruszac, pare skretosklonow, krazenia bioder itp. Przy liczeniu stosuje metode taka ze przy kazdym powtorzeniu licze sobie :161,162,163 = 3 sekundy. Poniewaz trudno byloby zapamietac przy samym powtarzaniu caly czas takiego liczenia szczegolnie przy 14 albo 16 powtorzeniach na cwiczenie, to calosc pojedynczego cwiczenia dziele na czwórki, np: mam 16 powtorzen w cwiczeniu, 16 = 4 x 4, doliczam 4 razy przy uzyciu 161,162,163 - potem znowu 4 razy, az w koncu wyjda te 4 czwórki. Kolejne cwiczenie. Przy 12 powtorzeniach w cwiczeniu : 3 razy robie te czwórki i raz dwa razy licze 161,162,163.
Uzywajac 161,162,163 jestescie pewni ze jest to rowne 3 sekundy

[budo_stoek]

a tak wracajac do tego ile trzeba odpoczywac (dni) po skaczonym cyklu a6w
to ktos ma na ten temat jakies pewne informacje ??

[budo_szczuraq]

Z tego co czytalem to 6 tygodni, prawie wszedzie taka informacja jest.

[budo_stoek]

dzieki za odp
strasznie dlugo cale 6 tygodni ...

[budo_zreczny]

ja slyszalem taka wersje ze aby rozpoczac znowu a6w to rzeczywiscie trzeba tyle czekac ale zeby normalnie zaczac cwiczyc brzuch czeka sie 10 dni

[budo_szczuraq]

ja slyszalem taka wersje ze aby rozpoczac znowu a6w to rzeczywiscie trzeba tyle czekac ale zeby normalnie zaczac cwiczyc brzuch czeka sie 10 dni

No w sumie to nawet logoicznie brzmi. W dziesięć dni mięsnie spokojnie odpoczną. THX. A tak w ogóle to pojawił się u mnie ten ból w plecach

[budo_ar2r]

jak tam bebechy? kto jest na jakim dniu? widać efekty? ja na 17. poczatek byl rzeczywiscie ciezki, ale teraz juz idzie lajtowo. moze to dlatego ze wczesniej przez caly rok 3x w tygodniu robilem intensywnie brzuch na silowni.ale czuc efekty po a6w wiec nic tylko robic i robic.

[budo_ar2r]

a jesli chodz i o bole i inne historie, to plecy mnie nie bola ,ale przy pierwszych dwoch cwiczeniach w 3 serii troche mnie wierci w glowie od tego ciaglego trzymania jej w gorze

[budo_szczuraq]

Ja na czwarty jestem i faktycznie jest coraz lżej mimo tego, że zwiekszyłem dzisiaj serie z dwóch do trzech. Mam nadzieję,że wytrzymam do końca.

[budo_yoshihiro]

5 dzień poszedł...
Na razie jest git...zobaczymy dalej
Ale dotrwam do końca - zobaczycie pany 8)

[budo_ar2r]

Yoshihiro a Ty nie zaczynales tego jakis czas temu? mniej wiecej jak sie zaczynal ten temat :> bo cos mi sie kojarzy, ale moze jestem w bledzie.

[budo_yoshihiro]

No zaczynałem...2 razy ale zawsze mi cos wypadało...tu prawko, tu szkoła, na to nie ma czasu, na tamto(wymówki, nie??? )
Ale teraz juz sie rozkręciłem na maxa i leci...
Pzdr

[budo_xaimoon]

Ja zacząłem wczoraj 7 raz jakoś mi się nie chciało