260 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kauelte]

acha, mysle ze warto to zrobic, choc nie wiem czy to to czego mi trzeba...

[budo_kauelte]

a mozna do tego jeszcze robic brzuszki ale w innych porach dnia?

[budo_charly]

a mozna do tego jeszcze robic brzuszki ale w innych porach dnia?

Ale po co? Lepiej juz nie katowac miesni brzucha, bo moze to przyniesc tylko szkody...
Zreszta A6W jest tak ciekim treningiem, ze w pozniejszych dniach zobaczysz ze nie bedziesz mial ochoty na inne cwiczenia brzucha :wink:

[budo_zreczny]

[quote name="Charly"Zreszta A6W jest tak ciekim treningiem, ze w pozniejszych dniach zobaczysz ze nie bedziesz mial ochoty na inne cwiczenia brzucha ] DoklagnIe ;] Ja dzisiaj katuje ten 22 dzien i i nei wiem jak przezyje 20 kolejnych...

[budo_kauelte]

DoklagnIe ;] Ja dzisiaj katuje ten 22 dzien i i nei wiem jak przezyje 20 kolejnych...

A widzisz jakis postep? Jezeli tak to tylko w wygladzie? czy czujesz ze miesnie tez sie wzmocnily?

[budo_druid]

a ja sobie zafundowałem 5 dniową przerwę...buuu, ale spoko i tak widać efekty

[budo_zreczny]

A widzisz jakis postep? Jezeli tak to tylko w wygladzie? czy czujesz ze miesnie tez sie wzmocnily?

Powiem ci ze glownie to ze miesnie sie wzmocnily choc i nigdy chyba moj brzuch nie byl tak atrakcyjny jak teraz skoncze 6 weidera to sie biore za ABS2 i do wakacji mysle miec naprawdy ladny brzuch ;]

[budo_yoshihiro]

skoncze 6 weidera to sie biore za ABS2 i do wakacji mysle miec naprawdy ladny brzuch ;]

Co to jest ABS2?
wnioskuje, ze na brzuch - tylko jaki efekt daje???
Powieksza mięsnie, wzmacnia???
Mółbyś zapodać
Ja za weidera biore się od poniedziałku - miałem juz dawno zaczynać, ale tak wyszło niestety...kurde wszyscy piszecie, że to super działa a ja nadal sceptyczny jestem - chyba musze sie sam przekonać 8)

[budo_zreczny]

Mółbyś zapodać

Yoshiro twoje zyczenie jest dla mnie rozkazem ;] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i cwicz ;] Abs jest podobno na dolne miesnie brzucha( ba nawet nie podobno ;]) i rozwija kratke ze tak powiem ;] pozdro

[budo_yoshihiro]

Yoshiro twoje zyczenie jest dla mnie rozkazem ;]

No bez przesady
Dzieki wielkie stary, na pewno skożystam

[budo_skorpiob]

ma ktos moze jeszcze oprocz mnie bol w dolnej czesci kregoslupa przez robienie A6W ? :? z poczatku bolalo tylko czasami przy cwiczeniu ale od wczoraj zczyna pobolowac w srodku dnia :?

[budo_zreczny]

ja jestem przy 24 dniu z kregoslupem mam troche problemow ale mnie nie boli no moze troszke podczas tego jak cwicze tylko ze ja poszedlem za rada madrych ludzi i zaczolem jeszce podnosic nogi do gory wiszac na drazku a to podobno pomaga na kregoslup ;]

[budo_macias]

Toz to normalne,ze plecy tez trzeba wzmiacniac robiac intensywne ciczenia na brzuch ( zreszta jak z wszystkimi miesniami przeciwstawnymi,czy jak im tam :-) ).
mnie tez rypie w dolnych partiach i dlatego mecze plecy w rozne sposoby

[budo_skorpiob]

Mnie poprsotu to zdziwilo bo poprzednim razem zanim zlapala mnie grypa doszedlem do 20 dnia i nic nie bolalo a teraz 18 dzien i boli bardzo :wink: co polecacie na plecki oprocz foczek ?

[budo_kauelte]

heh mam juz 9-ty dzien i pojawiaja sie juz oznaki A6W, ale mam jeszcze dwa pytania:
1. Czy robiac poszczegolne cwiczenia dopuszczacie do takiej sytuacji ze pomiedzy powtorzeniami nogi leza bezwladnie na ziemi. Chodzi mi o to czy np. w cwiczeniu NR.3 jesli jedna noga jest podciagnieta to czy druga trzymacie tuz nad ziemia czy lezy ona swobodnie na ziemi,podobnie z innymi cwiczeniami. Ja do tej pory trzymalem ja nad ziemia, ale nie wiem moze zle robilem.

2.Wy tez widzicie(widzieliscie) pierwsze efekty w gornych partiach miesni brzucha?

[budo_charly]

ad. 1. Ja zawsze opuszczam na ziemie
ad. 2. Te cwiczenia dzialaja glownie na gorne miesnie brzucha.

[budo_carpediem]

Jak juz ustalono jakim to magicznym i swietnym programem jest a6w :wink: to moze ja juz nie bede sie rozpisywal nad tym zagadnieniem tylko przejde od razu do sedna: jakie macie czasy przy poszczegolnych etapach ??
Ja przed chwila ukonczylem 17 dzien, 3 serie zajmuja mi ok 25-27 minut, ktos wczesniej napisal ze 42 dzien ma tyle zajmowac 8O . A jak to jest u was? Ja prawie ze z zegarkiem w reku kazde powtorzenie 3 sekundy i moje tempo raczej wolne nie jest (serie bez przerw), no to ja sie pytam co jest?? Jak u was wyglada ta sprawa?
pzdr

[budo_charly]

Tez sadze ze wykonujac prawidlowo nie ma szans zmiescic sie w takim czasie.
Zreszta wazniejsza jest dokladnosc niz szybkosc.
Ja jestem przy 35 dniu, troche przyspieszylem, przytrzymuje blizej 2 niz 3 sekund i zajmuje mi to i tak ponad 30 minut

[budo_skorpiob]

26 dzien zajmuje mi kolo 30 min bez odpoczywania miedzy seriami :wink: wiesz tu z zalozenia im wiecej cwiczysz tym robisz szybciej

[budo_pzyho]

Witam,

Ktos wczesniej wspominal o diecie. Stosujecie jakas konkretna diete w czasie gdy cwiczycie wg A6W? Dzisiaj mam zamiar ostro rozpoczac trenowanie 'brzusia' i tak sie zastanawiam czy jedzac normalnie (powiedzmy "wszystko jak leci" ) tez beda efekty.

Pozdrawiam