41 odpowiedzi w tym temacie

[budo_słoniak]

Wywołany do odpowiedzi - odpowiadam . Odżywki to nie konieczność. Jednak wbrew pozorom uzyskać 100 gram białka z posiłków, to nie takie proste. Jeśli udaje Ci się tyle uskładać (a dodam, że białka roślinne albo nie liczy się wcale, albo liczy jako połowa), to daj sobie spokój z odżywkami. Ja 200 gram białka nie uzbieram

[budo_tae tad]

No mam nadzieje ze moj program do robienia diet nie jest jakis trefny bo jak tak to lipa
ogolnie jest tak

Bialko: ~100g
Tłuszcze: ~150g
Wegle: do 20g

[budo_tae tad]

skonczyly sie dobre czasy, nie mam edyty

W sumie Sloniak masz racje, trudno uzyskac tyle bialka, teraz zauwazylem ze nigdy nie bede jadl tak jak se rozpisalem w programie (chyba ze se wage kupie) np. mam napisane ze jem 25g sera, a w rzeczywistosci moge jesc 10g itp. itd, wiec odzyweczka (zwlaszcza u sportowca) chyba jednak zalecana, chociaz raz dziennie tak na wszelki wypadek

[budo_balofy]

podejrzanie wegli malo cos, a tluszczy duzo...
chociaz jak mowilem znam sie malo na tym...

[budo_malkavian]

mało węgla - więcej koksu!

[budo_słoniak]

Tadzik to wie, że węgli ma mało, bo tak sobie zaplanował (mimo moich oporów). Potraktuję go więc jak swojego królika doświadczalnego i zobaczę, czy na tym przeżyje

[budo_tae tad]

dieta low-carb panowie

[budo_jerryisback]

dieta low-carb panowie

od 2-3 lat w stanach panuje szał na diete low-carbs.. (low carb mleko, sery, napoje...low carbwszystko) tylko ze duzo osob ja krytykuje

btw Tadziu masz niezly timing :
1post Wysłany: Pią 06 Sty, 2006 11:22
2post Wysłany: Sob 07 Sty, 2006 11:22

[budo_mkimura]

btw Tadziu masz niezly timing :
1post Wysłany: Pią 06 Sty, 2006 11:22
2post Wysłany: Sob 07 Sty, 2006 11:22

Pierwsze skutki diety low-carb. :wink:

[budo_tae tad]

Tadzik to wie, że węgli ma mało, bo tak sobie zaplanował (mimo moich oporów). Potraktuję go więc jak swojego królika doświadczalnego i zobaczę, czy na tym przeżyje

Dam rade Słoniak powiem Wam ze ta dieta nie jest taka straszna, tzn wogole nie jest straszna jesli sie spozywa ZDROWE tluszcze, pozatym organizm czerpie energie i pali kalorie z tluszczu, a nie z wegli wiec chudniemy szybko

[budo_słoniak]

Eee, tam. Ja mam dobra wyobraźnię, ale żeby wyrobić się na dzień do 20 gramów węgli to mi wyobraźnię przerasta.

[budo_balofy]

patrzac na twoj avatar i kilka starszych zdjec n aforum to nie wygladasz jakbys diety potrzebowal
rzeczywiscie Sloniak, toz to strach cokolwik jesc, zeby weglowodanow nie lykac

P.S.
Jest mozliwe przy odpowiedniej diecie wyrobic bez suplementow 180 g białka dziennie? bo jakos ciezko mi w to uwierzyc, a takie mam teoretycznie zapotrzebowanie)

[budo_słoniak]

Policz sobie. 100 gram filetu z kurczaka to ok 20 gram białka. Czyli na 180 gram musisz tego wchłonąć 900 gramów. Licząc tzw. straty trawienne nawet trochę więcej. W innych produktach białka jest nawet jeszcze mniej. Trzeba to rozłożyc na 6 posiłków po 30 gram białka. Trudne, naprawdę.

[budo_udar]

Pytanie do Saku- siłownie dajesz w dni wolne od bjj, czy jedziesz równiez w te dni, co trenujsze bjj? Na siłowni robisz trening na siłe, masę, czy moze wytrzymalosc siłową?

Pytanie do Tae Teda- czy przez jakis pierwszy tydzien tej diety miales może spadek energii na treningach? Kiedy probowalem ta diete tak przez 10 dni, weglowodany spozywalem do 20g dziennie i ogolnie to jakos slabo sie czulem i nie mialem energii, dlatego po jakis 10 dniach zrezygnowalem.

[budo_tae tad]

normalne ze na poczatku slabo sie czujesz, bo dla organizmu glownym zrodlem energi byly wegle wiec jest to dla niego "niespodzianka" najlepiej sie przygotowac, czyli przez pierwszy tydzien obciac wegle ze sniadania, przez 2 tydzien z obiadu potem calkiem obciac

[budo_mkimura]

Kolejny efekt diety - ręka w szynie. Tae-Tad, żywy dowód na nieskuteczność diety niskowęglowej. :wink:

[budo_balofy]

daj mu czas
ale jeszcze troche i zacznie krazyc nowa 'zabojcza' weglowodanowa dieta

[budo_tomasz]

Kolejny efekt diety - ręka w szynie. Tae-Tad, żywy dowód na nieskuteczność diety niskowęglowej. :wink:

no Tagek pochwal sie jak to zrobiles :wink:

[budo_tae tad]

to byl wypadek

[budo_tomasz]

to byl wypadek

rozumiem, chciales uderzyc kolege (lub kolezanke) ale wypadkowo trafiles w sciane :wink: