17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_morphy]

Powiedzcie mi, co to za mięsień, do czego służy i jak mam se go wytrenować, utwardzić. Zdjęcie kiepskiej jakości (komóra), ten koleś jakiś taki blady i w ogóle... eee... to chyba moje zdjęcie mniejsza z tym Prosze sie nie śmiać :twisted:
(oczywiście chodzi o ten mięsień w ramce, widać ramkem?? )

[budo_noite]

poszukaj we wszechwiedzacych guglach czegos na temat : kaptury, dźwigacze łopatki

[budo_słoniak]

Jest to górna część mięśnia czworobocznego, zwanego inaczej kapturowym. Rozwijają go najbardziej wszelkiego rodzaju unoszenia barków, czy to szrugsy, czy też unoszenie sztangi do brody.

[budo_mkimura]

Jak również wzruszanie ramionami, na przykład kiedy mówisz - "nie wiem", lub "co mnie to obchodzi". :wink:

[budo_sojobo]

wiec najlepszy trening to bycie niezdecydowanym :wink: :wink: :wink:

[budo_nuevo]

odstające kaptury optycznie zwężają barki, i to bardzo, więc uwaga

[budo_przemcio]

Górna część mięśnia czworobocznego :roll: mięsień kapturowy jest częścia górnych jak sama nazwa wskazuje ,kaptur" mięśni grzbietu podciąganie do brody to średnio działa na miejsca na obrazku poniewaz nie sa odizolowane od reszty mięsnia kapturowego grzbietu.Najlepsze jest spinanie poprzez unoszenie ramion góra- dół ,tylko bardzo wazne jest umiejetne i techniczne wykonywanie tego ćwiczenia, aby przyrosty były widoczne .Jak to wykonywać- zrobić ? Nie chce mi sie pisać, powinno być gdzies w pismach dla kultuturystów. :wink:

[budo_słoniak]

Hehe. Chętnie podjąłbym dyskusję. Unoszenie sztangi do brody jest podstawowym ćwiczeniem na rozwój kapturków. Powinno o tym gdzieś być w pismach kulturystycznych.
Chyba, że potrafisz unosić sztangę do brody bez podnoszenia barków

[budo_przemcio]

O co chodzi z tym ,czy potrafie unosic barki ,czy nie ?Przy okazji ćwiczeń na grzbiet czy innych obrywa im sie poprostu -barkom ,bo cięzkoo jest odizolowac pewne mięsnie na których przyroście nam zależy.Wpływa na to wiele czynników :ciągłośc ruchu w czasie wolne dokładne opuszczanie odpowiednia długośc czasu przytrzmania cieżaru najwyższym stadium spiecia miesnia ,dieta ,odpoczynek ,przerwy w seriach ,złota godzina .Wszysto to ma wpływ na budowanie ciała z którego chce sie byc dumnym 8) Przeciez na rysunku zaznaczony jest mały kawałeczek mięsnia ,który nie nalezy do miesni barków ,lecz grzbietu .Podciaganie do brody działa -spina cały kaptór ,natomiast spinanie miejsc zaznaczonych na rysunku poprzez trzymanie przed soba w opadzie hantli badz sztangi trzymajac cieżar na ugietych łokciach i wyprostowanych plecach działa dokładnie na te miejsca .Znam to ćwiczenie ,wykonuje je i odczówam pozytywne skutki -efekty.Powtórzen trzeba wykonywac dużo do 30 ,35 sporym obciążeniem , poniewaz jest to mała partia ,czesto wykozystywana przy codziennych czynnosciach ,przyzwyczajona do częstej pracy.Na koniec dodam ,ze niełatwo jest zdobyc przyrosty w tym miejscu ,jesli sie widzi osoby z duzymi kaptórkami w sasiedzstwie szyi jest to albo uwarunkowanie genetyczne ,albo koks ,który i tak obleci

[budo_słoniak]

Rozpisałeś się chłopie jakby było o czym. Pozostanę przy swoim zdaniu i wydaje mi się, że nie robię tu błędu. Ale może mam za małe kwalifikacje

[budo_przemcio]

Kwalifikacje ok , ja mam doswiadczenie .

[budo_mkimura]

A Słoniak ma rację. Nie wykłócaj się.

[budo_mkimura]

:paker:

[budo_hszanek]

wg mnie również Słoniak ma racje, a pozatym to ja osobiście bałbym sie wdawać z nim w tego typu polemiki. Nawet gdybym był doświadczony

[budo_słoniak]

Aż taki straszny to ja nie jestem Ale zajmuję się treningiem siłowym od kilku lat, a obecnie ponieważ właśnie zostaję emerytem zamierzam zajmować się tym zawodowo. Jestem instruktorem sportów siłowych (również). Mogę się oczywiście mylić, ale raczej nie przy podstawowych sprawach.

[budo_słoniak]

Tym niemniej zachęcam do dyskusji i pytań.

[budo_przemcio]

Z dokładnościa co do milimetra odpowiedziałem Morfemu na pytanie jaki to mięsień, do jakiej parti mięsniowej należy i jak go wytrenować .Centralnie w punkt heheh 8)

[budo_przemcio]

A jeśli Morfemu nie bedzie sie chciało dżwigac ciezarków to niech napiernicza w worek ,walka z cieniem .Duzo prostych niech bije to tez uwypukili jego problem hehehe :wink: