4 odpowiedzi w tym temacie

[Elvis86]

Witam! minal okolo rok odkad zaczalem budowac swoje cialo i mimo ze progress jest, to niewiem czy jest ok. Na poczatek dodam ze w ciagu treningu bralem rozne suplementy: gainery, kreatyny, aminokwasy, bialka-oczywiscie nie za duzo bo finanse nie pozwalaja zbyt szalec, stosowalem diete wysokobialkowa, duzo ryzu, kurczakow, twarogu, jajek etc...

Na poczatku wazylem jakies 60 kilo przy 182 cm wzrostu. Obwody poszczegolnych partii byly mniejwiecej: przedramiona ok28 cm, klata ok 90 cm, barki ok 105, niewiem dokladnie bo zapomnialem pomierzyc.


Na poczatku mialem sredni trening, rozpisany przez trenera, co spowodowalo ze wymiary dosc niezle zmienily sie z tych poczatkowych ale nie jest to to czego sie spodziewalem. Przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem treningiem ktory osobiscie napisal mi Jerzy Furmanek, wielokrotny mistrz w kulturystyce, co odbilo sie tym ze w ciagu ostatnich 2 miesiecy uroslo ramie w obwodzie o 1 cm, przedramie 1 cm, klata 2,5 cm, bary 3 cm.

Na obecna chwile waze 71 kg, obwody ramion to okolo 34 cm, klata 101 cm, barki 115, przedramiona okolo 33cm

Jestem tzw. hardgainerowcem, naprawde sporo kasy i wysilku kosztowalo mnie to 11 kilo, ale mimo ze niektorzy potrafia zrobic tyle w miesiac czy dwa cieszy mnie i to bo kiedys nie moglem przytyc nawet 1 kg.

Co myslicie o moich osiagach? wciaz wydaje mi sie ze mozna lepiej, ze moze ja cos zle robie?

Wiem ze sterydy daly by rade, ale unikam tego jak ognia. Temat sterydow nawet nie wchodzi w gre.



P.S-dodam ze cwicze na silowni pod okiem trenera i chodze okolo 3 razy w tygodniu mniejwiecej co 3 miesiace zmieniajac trening kazdej zmianie treningu towazyszy przerwa regeneracyjna okolo 2 tyg.

[HiTi]

no 11 kg to dosc dobrze.skoro masz trenera to trening raczej bedzie dobry
walcz dalej z grawitacja.pzdr ;]

[..:Damian:..]

Ładnie 11kilo drogo nie chodzi
Trzymam kciuki za dalsze postępy

[Blackkarmen]

Jest niezle. Ciesz się tym co zbudowałeś. Pamiętaj ,że 11 kg masy mieśniowej to złoto ( 11 kilo masy tłuszczowej syf) Każdy z nas rośnie inaczej. Ja niestety muszę uważać bo zaczęłam zabardzo się rozrastać. Ręce mi niesamowicie rosną,szczególnie biceps i triceps. Pozdrawiam i życzę dalszych osiągnięć.

[EXPERTO]

Naprawdę to dobre osiągi jak na ten czas