2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_theboss55]

na bieganie mam przeznaczone 2 dni w tygodniu, pytanie jak biegać (jakie tempo jak dlugo itp) zeby sobhie w miare kondycje polepszyc i miesnie nóg wzmocnić

[budo_ww60]

Jeśli pod MA to biegaj tak: biegniesz sobie truchtem i nagle jakieś 50-100 metrów sprintu i znowu trucht zeby uspokoić organizm i znowu sprint i tak w nieskończoność :wink:
Zresztą to nie tylko pod MA jest dobre ale chyba najlepszy sposób na ogólnorozwojowy bieg.

[budo_kubas§]

tempo musisz ustalić sobie optymalne dla ciebie, biegaj np.: 5km z takimi 8 sprintami, a kondycja po pewnym czasie napewno sie polepszy.
pzdr