Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cwiczenia wyrabiajace szybkosc?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
24 odpowiedzi w tym temacie

budo_mucha(master)
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia wyrabiajace szybkosc?
a ja gdzieś czytałem - i sam tak ćwicze - ...
staiwasz przed sobą śiweczke(zapaloną oczywiście :) ) i uderzaj w jej strone9nie dotykając jej!!!) tak szybka by ją zgasić, jak sie uda to zwiękzyć odległość 8)
to tyle
pzdr :twisted:
  • 0

budo_mucha(master)
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia wyrabiajace szybkosc?
sorki za błędy i przekręcenia, ale spieszy mi sie:P
  • 0

budo_sneferu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia wyrabiajace szybkosc?
Johny_Bit udało Ci sie przebić tą kartke a4 pięścia???

Jeśli chodzi o 5 kg i szybkie uderzenia.... zapomnij. Jak juz to powoli - wzmocnisz
stawy i ścięgna...

Na szykość rąk: pompki baAardzo szybkie. Rób po 10 ale maxymalna prędkość !!! Jak jesteś mocarzem to rób po 20 ( ważne jest utrzymanie stałełego tempa )

Na korpus: Szóstka Weidera... (nie które elementy dają tez na nogi) Jak zaleca Weider.

Na nogi: wykrok do przodu z rękami uniesionymi pionowo do góry ( po 2 kg w kazdej lub jak jestes mocarzem to po 2 kg !!! nie przeciązaj stawów 2 kg to max na początek )

Powinno pomóc... na refleks.... pograj w q3 :) )) albo pobaw się w łapki (dotykanie sie końcówkami palców rękawic)

jest też jeszcze jedno ćwiczenie mnichów z shaolin.... ale nie tym razem.... to co wyżej wystarczy.... :P
  • 0

budo_maciekkapec
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia wyrabiajace szybkosc?

Dobre sprawdzenie czy uderzenie jest szybkie to: powieś sobie zwykłą kartkę a4 za krótszy bok (tak aby wisiała sobie luźno) i uderz w środek. jak przebijesz kartkę to jesteś szybki.


Pięścią czy otwarta ręką ? Bo otwarta ręka przebije, ale pięścią raczej nie... nie próbowałem.... ale tak ćwiczył Bruce Lee :) Pozdrawiam
  • 0

budo_chrystianek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 668 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ny

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia wyrabiajace szybkosc?
shadow boxing z lekkimi hantlami na uderzenia(tylko nie jakies 1 minutowe rundy tylko najmniej 3 3 minutowe-postaraj sie dojsc do 10 minut bez przerw-potem jak chcesz mozesz wiecej ja czasem robie 6-7 run shadow boxingu z 2 czy 3 funtowymi hantelkami-albo zaloz sobie ciezkie rekawice tak z 20 uncji)

skakanka a potem poruszanie sie tyl/przud/lewo/prawo +uniki-tak samo jak shadow boxing ale nie udezasz(ja najczescie udezam tak czy inaczej)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024