111 odpowiedzi w tym temacie

[Bover]

1.Ja w ciągu 4 miesięcy zchudłem 1kilogram masując sie tak więc nie mów nic o szybkich efektach, dopiero teraz mam udany cykl.
2.Co do brzuszka fakt rośnie - na masie to normalne, wytne na rzeźbie.
3.Będę rusł powoli bo dalej nie będę walił SAA, teraz odżywkii dluuugi czas.Przynajmniej mam takie zamiary
4.Nie katuje tylko łapek.Zobacz mój temat w galerii zdjęć.Katuje tak samo biceps i triceps, jak i uda czy łydki

[firefly]

No Bover, jak tam cykl? Pochwal się

[HiTi]

bover co do tych niecheci do treningu to widocznie za malo mety bo normalnie to bys mial niechec do niecwiczenia ;dd
a jak juz ci zlezy na kasie to zamist byle tigrow kup 100tab kofeiny za ~17zl.1 tab ma wiecej kofeiny niz tiger...a wiesz jak fajnie po 5 tabletkach^^
i jw. jak idzie dalej z koxowaniem?

[Bover]

bover co do tych niecheci do treningu to widocznie za malo mety bo normalnie to bys mial niechec do niecwiczenia ;dd
a jak juz ci zlezy na kasie to zamist byle tigrow kup 100tab kofeiny za ~17zl.1 tab ma wiecej kofeiny niz tiger...a wiesz jak fajnie po 5 tabletkach^^
i jw. jak idzie dalej z koxowaniem?

3-4 tab dziennie ale pewnie jest ładnie zaniżone stężenie ,chociaż waga i tak na duży pluuss (przypomne - 5kg w 3tyg.)
Dzisiaj totalnie zalatany dzień,jakis zły humor ale to sprawy osobiste, kiepska dieta no i wymęczony byłem po całym dniu na treningu tylko 10 serii na klate i potem juz niechciało mi sie pakować ale były to serie morderczo ostre Ta walka z grawitacją kilka ładnych sekund wycisnięcia,okrzyk z wysiłku,zrobienie powtórzenia za wszelką cene Piękna sprawa

Ogólnie to od soboty zaczynam ostatni tydzien brania mety wjeżdżam na reszte AAKG i kreatyne na podtrzymanei sily i masy ,za tydzien sobote zaczynam brać clomid + hepatil no i kreta.



Ile tygodni brać kreatyne ?
Wie ktoś czy bialko w gainerach jest pełnowartosciowe czy roślinne ?

P.S Zauważyłem też wzrost sił od początku cyklu, dołozylem pare kg na wszystkich ćwiczeniach

[barto5]

3-4 tab dziennie ale pewnie jest ładnie zaniżone stężenie ,chociaż waga i tak na duży pluuss (przypomne - 5kg w 3tyg.)
Dzisiaj totalnie zalatany dzień,jakis zły humor ale to sprawy osobiste, kiepska dieta no i wymęczony byłem po całym dniu na treningu tylko 10 serii na klate i potem juz niechciało mi sie pakować ale były to serie morderczo ostre Ta walka z grawitacją kilka ładnych sekund wycisnięcia,okrzyk z wysiłku,zrobienie powtórzenia za wszelką cene Piękna sprawa

Ogólnie to od soboty zaczynam ostatni tydzien brania mety wjeżdżam na reszte AAKG i kreatyne na podtrzymanei sily i masy ,za tydzien sobote zaczynam brać clomid + hepatil no i kreta.



Ile tygodni brać kreatyne ?
Wie ktoś czy bialko w gainerach jest pełnowartosciowe czy roślinne ?

P.S Zauważyłem też wzrost sił od początku cyklu, dołozylem pare kg na wszystkich ćwiczeniach

bierz z 6 tyg ja już biorę kreatynę 2,5 miesiąca albo dłużej
co do gainera to zależy jaki gainer popatrz na etykietkę to ci powinno pisać

[HiTi]

no w sumie jak kazdy srednio zjada 1g kratyny dziennie wiec mozna i caly czas...10g kreatyny dziennie to4 misiace suplemntacji za ok 60zl ;]

[KAM]

Jeśli bierzemy kreatynę np. po 10g dziennie to organizm po pewnym czasie się już do niej przyzwyczaja to samo jest z innymi substancjami np. kofeiną .Dlatego suplementacją kreatyną powinna trwać nie więcej niż 6 tygodni Tak rozwijając temat...

[miko39]

Jeśli bierzemy kreatynę np. po 10g dziennie to organizm po pewnym czasie się już do niej przyzwyczaja to samo jest z innymi substancjami np. kofeiną .Dlatego suplementacją kreatyną powinna trwać nie więcej niż 6 tygodni Tak rozwijając temat...

Zalezy jaki mam cel jeśli siła to mozemy brac dłużej

[barto5]

Zalezy jaki mam cel jeśli siła to mozemy brac dłużej

nie należy brać dłużej niż 8 tyg ja biore bo nie mam co z nią zrobić a nie chce mi się tego trzymać raz biore 20gr dziennie raz 30 jedno co zauważyłem to cały czas fajnie nabite sa mieśnie

[Bover]

Barto podobno 10gram max sie wchłania reszta idzie do kibla jak bierzesz wiecej (tak czytałem)
Ale z 2 strony dziwi mnie "Faza nasycenia" skroo niby więcej jest wydalane.
Ja niechce 8tyg podtrzymywac mase

Myśle, że od soboty będe z 4 tygodnie jechał na krecie na podtrzymanie masy (z czego wyjdzie ,że cykl potrwa razem 8tyg.)

[Bover]

Dziś po 4 tygodniach ważę jakieś 73,5kg co daje 5,5kg wagi na plus
Od dziś zacxzyna sie ostatni tydzień brania metki Zarzucam kreatyne na podtrzymanie masy (chociaz i tak w magnumie w którym biore od początku jest 4g na 100 kreatyny) i będe ją wcinał 4 tygodnie.Jakaś trecowa z witaminą C i sodem Zarzucam foto.Na zdjęciu obok krety clomid ktory tez za tydzien zaczne brać jak skończe mete i drugie pudełko mety które otworze bo ta juz mi sie kończy ale tylko troche jej zjem no bo tydzień jeszcze mam tylko brać...

No i suplemętacja na teen tydzień:
Dni treningowe:
Po śniadaniu: 1meta 1 esseliv
Po obiedzie: 1 meta 1 esseliv
Ok 1:30h po obiedzie i 30min. przed treningiem: 4 AAKG,2 Tauryna,5g kreatyna
Odrazu po treningu: 100-120gram magnuma,2tab AAKG
Po posiłku potreningowym: 1tab mety 1 esseliv

Dni nietreningowe:
Po pobudce odrazu 5g kreatynki i 2tab AAKG - za kilkanaście minut po tym śniadanko
Po obiedzie i kolejnym posiłku po 1 tab mety i esselivu
Odrazu przed kimą 2tab. AAKG

[pirat]

Calkiem dobry wynik, teraz dieta najwazniejsza! Jakiej jakosci to nowe miesko?

[miko39]

No bover czekamy na foty.

[Bover]

a noo miesko dobre łapka już 37cm ale w pasie też poszło z 1 może i 2cm
Foty wrzuce porządnym aparatem po całym cyklu czyli chyba dopiero za 5 tygodni jak juz naprawde skończe ostatecznie ten cykl

Tymczasem taka byle jaka focia aparatem z telefonu Dzisiejsza

[..:Damian:..]

a noo miesko dobre łapka już 37cm ale w pasie też poszło z 1 może i 2cm
Foty wrzuce porządnym aparatem po całym cyklu czyli chyba dopiero za 5 tygodni jak juz naprawde skończe ostatecznie ten cykl

Tymczasem taka byle jaka focia aparatem z telefonu Dzisiejsza

Na moje oko to od pierwszej foty sporo Ci się mięśnie skupiły tedy były takie... a teraz masz skupione.
Trzymam kciuki za dalsze postępy

Kilka dodatków do kreatynie:
- Dobrze brać z nią dextroze, glukoze - węglowodany proste zwiększające wydzielanie się insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny
- ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych
- hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie....
- Inozyna - reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną

Przeciwwskazania:
- kofeina - można spożywać podczas cyklu, należy jednak pamietać o zachowaniu odpowiednich odstepów czasowych(3-4h od kreatyny)
- tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny
- alkohol - kreatyna nawadnia,alkohol odwadnia.wiec wniosek prosty...

[barto5]

Na moje oko to od pierwszej foty sporo Ci się mięśnie skupiły tedy były takie... a teraz masz skupione.
Trzymam kciuki za dalsze postępy

Kilka dodatków do kreatynie:
- Dobrze brać z nią dextroze, glukoze - węglowodany proste zwiększające wydzielanie się insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny
- ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych
- hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie....
- Inozyna - reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną

Przeciwwskazania:
- kofeina - można spożywać podczas cyklu, należy jednak pamietać o zachowaniu odpowiednich odstepów czasowych(3-4h od kreatyny)
- tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny
- alkohol - kreatyna nawadnia,alkohol odwadnia.wiec wniosek prosty...

co to za teksty kopiowane z różnych stron :///

[..:Damian:..]

Yyy kopiowane? owszem, ale nie żywcem tylko wybrane to co najciekawsze i co by mogło się przydać

[Bover]

Jak mięśnie mogą być skupione ?
O tej kreatynie to więkrzość wiem ale ja niemam mamony na jakieś dodatki ,teraz ledwo mi na miche starcza - to co mam mi wystarczy do końca cyklu

Co do kofeiny - tylko przed treningiem biore.

Dzisiaj byl ostry hardcore aż 1:50h treningu musialem nadrobić trica bo w czwartek olałem Ale ogólnie ostry ,długi trening był i baardzo odczuwałem zmęczenie po nim

[..:Damian:..]

Jak mięśnie mogą być skupione ?
O tej kreatynie to więkrzość wiem ale ja niemam mamony na jakieś dodatki ,teraz ledwo mi na miche starcza - to co mam mi wystarczy do końca cyklu

Co do kofeiny - tylko przed treningiem biore.

Dzisiaj byl ostry hardcore aż 1:50h treningu musialem nadrobić trica bo w czwartek olałem Ale ogólnie ostry ,długi trening był i baardzo odczuwałem zmęczenie po nim

To się ma rozumieć, że się udał

[KAM]

Damian te twoje wskazówki co niektóre są już nie aktualne.