8 odpowiedzi w tym temacie

[VeRay]

Dopiero zacząłem trenować na siłowni. Niepokoi mnie to że gdy wykonuję ćwiczenia na modlitewniku <triceps> to w prawej ręce odczuwam ból tak jakby kość była obita a nie uderzyłem się.
Pomóżcie.

[firefly]

Triceps na modlitewniku? Nie biceps?

[VeRay]

możliwe.
nie chodzi przecież o to jakie ćwiczenie tylko o ból czym jest spowodowany.?

[KAM]

Zrób sobie na jakiś czas przerwę a poza tym może po prostu prze prostowałeś łokieć . Przy ćwiczeniach prostujesz go do końca?

[VeRay]

Zrób sobie na jakiś czas przerwę a poza tym może po prostu prze prostowałeś łokieć . Przy ćwiczeniach prostujesz go do końca?

Tak bo podobno jest lepszy efekt.

[Mr.chudy135]

Tak bo podobno jest lepszy efekt.

No to efekt właśnie poczułeś na własnej skórze/kości. Jeśli prostujesz do końca ręce przy ćwiczeniach, w których ruch składa się na wyciskanie/wypychanie/prostowanie itp. (np. wyciskanie sztangi/sztangielek, uginanie przedramion na modlitewniku, wyciskanie sztangielek w siadzie[barki], przysiady nawet jeśli prostujesz nogi całkowicie) to stawy są przeciążane i to dosyć mocno i takie są właśnie efekty. Nigdy więcej nie prostuj rąk do końca, muszą być lekko ugięte tylko nie tak żebyś robił połowę ruchu - leciutko. Jeśli robisz ćwiczenia na stojąco to nogi lekko ugięte w kolanach, dupa lekko do tyłu i klata do przodu - zachowanie naturalnych krzywizn kregosłupa.

[KAM]

No to efekt właśnie poczułeś na własnej skórze/kości. Jeśli prostujesz do końca ręce przy ćwiczeniach, w których ruch składa się na wyciskanie/wypychanie/prostowanie itp. (np. wyciskanie sztangi/sztangielek, uginanie przedramion na modlitewniku, wyciskanie sztangielek w siadzie[barki], przysiady nawet jeśli prostujesz nogi całkowicie) to stawy są przeciążane i to dosyć mocno i takie są właśnie efekty. Nigdy więcej nie prostuj rąk do końca, muszą być lekko ugięte tylko nie tak żebyś robił połowę ruchu - leciutko. Jeśli robisz ćwiczenia na stojąco to nogi lekko ugięte w kolanach, dupa lekko do tyłu i klata do przodu - zachowanie naturalnych krzywizn kregosłupa.

Chudy dokładnie opisał

[VeRay]

ok.
spróbowałem ale ból nadal jest.

[Mr.chudy135]

Bo jak kontuzja nastąpiła to tak od razu nie przejdzie.