2 odpowiedzi w tym temacie

[VeRay]

Przeczytałem wiele na forum ale są tylkjo podobne nie ma kogoś z podobnymi gabarytami do mnie. Więc zacznę.:

Mam 13 lat (16 grudnia skończę 14). Mam 178,5cm wzrostu i ważę 95,5 kg. <Wiem mam nadwagę>
Uprawiam boks od roku.
Chcę trening na siłę.
Mam w domu atlas do ćwiczeń. Ławkę wielofunkcyjną z modlitewnikiem<brak rozpientek> sztangę, sztangielki itp. Oraz 40 kg obciążenia.
Zwracam się z prośbą pomoc o ułożenie jakiejś diety oraz planu ćwiczeń. Od razu mówię że Poniedziałki i Środy <od listopada Poniedziałki i Piątki> mam treningi.
Będę się starał sam ułożyć plan i dietę ale jednak proszę o jakieś wskazówki.
Proszę was a zwłaszcza bardziej doświadczonych o pomoc.
Z góry dziękuję.

[VanDamme]

Przeczytałem wiele na forum ale są tylkjo podobne nie ma kogoś z podobnymi gabarytami do mnie. Więc zacznę.:

Mam 13 lat (16 grudnia skończę 14). Mam 178,5cm wzrostu i ważę 95,5 kg. <Wiem mam nadwagę>
Uprawiam boks od roku.
Chcę trening na siłę.
Mam w domu atlas do ćwiczeń. Ławkę wielofunkcyjną z modlitewnikiem<brak rozpientek> sztangę, sztangielki itp. Oraz 40 kg obciążenia.
Zwracam się z prośbą pomoc o ułożenie jakiejś diety oraz planu ćwiczeń. Od razu mówię że Poniedziałki i Środy <od listopada Poniedziałki i Piątki> mam treningi.
Będę się starał sam ułożyć plan i dietę ale jednak proszę o jakieś wskazówki.
Proszę was a zwłaszcza bardziej doświadczonych o pomoc.
Z góry dziękuję.

przed rozpoczeciem treningu silowego nalezy wykonac trening ogolnorozwojowy - masz w podwieszonych tematach

[StartShop]

Nie wiem czy ten wiek to odpowiedni moment na cwiczenia,lepiej skup się na diecie i ewentualnej walki z nadwagą. Zgdzam sie z powyzsza opinią,ze najpierw potrzebny jest trening ogólnorozwojowy.