4 odpowiedzi w tym temacie

[tata]

Witam was forumowicze.Moj problem to nie rownomierne nabieranie masy...nogi mam masywne,z klatka tez nie mam problemow,najwiekrzy problem to rece,biceps nie chce rosnac,triceps tez no i barki,zawsze wlasnie bylem szczuply w tych miejscach,nawet jak przytylem to nigdy nie rece tylko reszta nabierala szajsu...macie na to jakoms rade?znacie takie przypadki??moze wiecej cwiczyc?wiecej kg?prosze o pomoc.

[Cajmer]

'tata', dnia 06 Paź 2009 - 20:21, napisał:

macie na to jakoms rade?

"JAKOMS" rade mam


Łapy potrzebują dużej ilości powt . 10-12 to min.
Łapy lubią też katujący ciężar
Łapy lubią super serie
Łapy lubią także gdy robi się triceps i biceps naprzemiennie np

Sztanga prosta
Francuskie
Modlitewnik
Francuskie hantlą
Hantle siedząc
Wyciąg górny

lub ss

S1.Modlitewnik
S2.Francuskie

[KAM]

Najlepiej jest znaleźć swój sposób.Spróbuj poćwiczyć biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej, nie zapominaj o najważniejszych ćwiczeniach złożonych.

[MALY]

Musisz dobrac konkretny plan treningowy bo to czesc sukcesu, moze technicznie zle wykonujesz ta partie i w tym tkwi problem. Ja ze swojej budowy tez jestem mocno nie wymiarowy bo lekko ponad 41cm na lapie a w kalcie 107 i nie widac u mnie zbytnio tego ze cwicze po reszcie ciala...poprostu skupilem sie na miesniach naramiennych i to jest moj priorytet..reszte trenuje dokladnie, systematycznie ale nie nie spodziewam sie przyrostów zbyt dobrych. Takze moze u ciebie jest podobnie tylko poprostu nie zwróciłes na to uwagi. Życze powodzenia i przyrostów

[tata]

Cwicze 3 razy w tygodniu a w week-end robie troche aerobow,w poniedzialek klatka,triceps.We wtorek odpoczywam,w srode cwicze biceps,barki i znowu w czwartek odpoczywam a w piatek cwicze plecy i troche walcze z nogami lecz nie za bardzo bo tak puchna ze nie moge na drugi dzien spodni ubrac No i wlasnie klatka ladnie rosnie,plecy tez ale niestety rece sa takie jakie byly....Z jedzeniem staram sie uwazac bo szybko nabywa mi szajsu niestety...Sprubuje katowac troche bardziej rece.Dziekuje wam za pomoc