1 odpowiedź w tym temacie

[***Ania***]

Witam. Bardzo proszę o pomoc:)
Chciałabym wiedzieć co jeść a czego unikać aby schudnąć To pytanie może wydać się banalne-wiem:) Nie chodzi mi o dietę, bo nie mam aż tak silnej woli by jesc to co jest w diecie... Za rok będe przystepowac do testu sprawnosciowego do policji z tego tez powodu biegam ok 3-4 razy w tygodniu (tak mi pozwala czas), robie brzuszki, pompki, z racji tego, ze mieszkam na koncu miasta chodze dziennie ponad 8km:) czasem ćwicze miesnie na siłowni:)

Moje wymiary to 152cm wzrostu
waga 61kg. Mam 18lat
jestem silna. Kocham jeść- nie moge obyć sie o dziwo bez miesa:)

bardzo prosze o jakąkolwiek pomoc:)

[KAM]

Unikać najadania się węglowodanami na noc, węglowodanów prostych, słodyczy, częstego smażenia, podjadania między posiłkami.
Jeść najlepiej produkty mleczny, chude mięso, węglowodany złożone (kasza, ryż itp), przede wszystkim RYBY , węglowodany proste spożywaj tylko po treningu najlepiej jeść 5 mniejszych posiłków niż 3 duże