Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na mase siłe..?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Pudzian91
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening na mase siłe..?
Witam! mam poważny problem sam nie mogę sobie z nim poradzić potrzebuje waszej pomocy...

Ćwiczę od 2 lat na początku przyrosty masy są zawsze extra no ale co dalej... od ponad 2 miesięcy nie mogę przytyć... nic mi nie idzie łapa stoi klatka stoi... nic nie rośnie waga tak samo stoi...
podpowiedzcie mi jaki trening mam stosować jaką dietkę jakieś odżywki? bo ja już sam nie wiem co mam robić...

Trochę danych:

Wiek:18
Wzrost: 193cm
Waga: 104kg

Osiągi:
Wyciskanie: 180kg
Przysiad: 140kg w seriach
Martwy ciąg: 160kg w seriach

Trening:
poniedziałek: Klatka
Wtorek: Biceps, Triceps
Środa: Nogi
Czwartek: plecy
Piątek barki kaptury

Może zmienić jak sądzicie... z góry dziękuje
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase siłe..?
Klata a na drugi dzień tricepsy :thumbsup: To jest ze sobą się gryzie. Jeśli chodzi o brak przyrostów to może być spowodowane wieloma czynnikami: stres, brak snu, dieta, tryb życia, treningi... Można rosnąć do pewnego momentu i za każdym razem jak Jesteś coraz większy to tym trudniej jest przybierać na masie.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024