5 odpowiedzi w tym temacie

[Mattiman]

Witem mam taki problem estetyczno-masowy, otóż ćwiczę mieście pleców dość intensywnie, górę pleców mam dość dobrze rozwiniętą, środek troszkę mniej ale za to dół pleców w odcinku lędźwiowym mam bardzo chudą w porównaniu do reszty. Ćwiczę martwy ciąg ale nie wykonuje dużo powtórzeń od 6-10, 3-4 seri, ale poza siłą masa nie bardzo idzie. Jestem wysoki 190cm i chudy tylko 75kg wagi. Dieta mam "domową" a;e staram się jeść typowo kulturystycznie (ryż, kurczak, białeczko na noc). Odżywki niedawno mi się skończyły (gainer+bcaa+niedużo Xpanda) ale i tak nie było przyrostów w tym miejscu. Pomóżcie, doradźcie jakieś ćwiczenia. Jak ktoś chce to moge foto dorzucić.

[janu]

Witem mam taki problem estetyczno-masowy, otóż ćwiczę mieście pleców dość intensywnie, górę pleców mam dość dobrze rozwiniętą, środek troszkę mniej ale za to dół pleców w odcinku lędźwiowym mam bardzo chudą w porównaniu do reszty. Ćwiczę martwy ciąg ale nie wykonuje dużo powtórzeń od 6-10, 3-4 seri, ale poza siłą masa nie bardzo idzie. Jestem wysoki 190cm i chudy tylko 75kg wagi. Dieta mam "domową" a;e staram się jeść typowo kulturystycznie (ryż, kurczak, białeczko na noc). Odżywki niedawno mi się skończyły (gainer+bcaa+niedużo Xpanda) ale i tak nie było przyrostów w tym miejscu. Pomóżcie, doradźcie jakieś ćwiczenia. Jak ktoś chce to moge foto dorzucić.

Mysle ze podciaganie ma drazku w waskim nachwycie to cwiczenie odpowiednie na ten akton plecow (jesli dobrze zrozumialem o jaka czesc ci chodzi). W sumie to foto by troche pomoglo

[KAM]

A nie chodzi Ci przypadkiem o prostownik grzbietu?

[Mattiman]

Tak jak widać, chyba że mis się wydaje, że mam dolny odcinek wąski

Załączone pliki

•  HPIM3042.JPG   55,77 KB   24 Ilość pobrań
•  HPIM3043.jpg   36,91 KB   25 Ilość pobrań

[KAM]

Po prostu masuj 75kg przy 190 wzrostu to trochę chudo. Jakbyś miał więcej masy to na pewno ten odcinek by lepiej wyglądał.
jeżeli chodzi o prostownik to możesz robić dzień dobry.

[janu]

Tak jak widać, chyba że mis się wydaje, że mam dolny odcinek wąski

Przeciez o to chodzi w kulturystyce zeby byc szerokim w gornych partiach a wtali waskim. Jest dobrze!