Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jedzenie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Miecio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:słoneczna plaża
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Jedzenie
Ja procentowo sie je w porach dnie

rano ile białka% wegli% tłuszczu%

2 sniadanie % % %

objad % % %

podwieczoerek % % %

kolacja % % %

PozDro
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jedzenie

Ja procentowo sie je w porach dnie

rano ile białka% wegli% tłuszczu%

2 sniadanie % % %

objad % % %

podwieczoerek % % %

kolacja % % %

PozDro



To zalezy jaki jest cel diety, ile rochu mamy w ciagu dnia, czy mamy tendencje do tycia czy chudniecia itd.
  • 0

Miecio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:słoneczna plaża
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jedzenie
cel mam massseee

ruchu mma dużo

tedencja do powolnego tycia :)
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jedzenie
Nie ma określonej reguły ile procentowo spożywać składników, śniadanie musi być największe i solidne (jajka,orzechy,rodzynki,płatki owsiane)
Przed treningiem węglowodany złożone np.makaron ilości musisz sam do siebie dopasować, białko: pierś kurczaka itp
Po treningu dobrze jest odrazu zjeść węglowodany proste czyli np.jakieś owoce.Po treningu też duża ilość węgli np. z ryżu parabolicznego do tego jakaś rybka albo mięsko.
Na noc najlepszą opcją jest twaróg ilość zależy od twojego zapotrzebowania.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024