3 odpowiedzi w tym temacie

[HiTi]

mam pytanie...czy na mase i sile mzona robic krotkie serie tzn 5 lub 6 powtorzen z max obciazeniem,czy to nie za malo na serie?

[KAM]

Ja tak robię w ćwiczeniach złożonych, dobrze poprawia to siłę.W sumie na masę nie powinno się schodzić na mniej niż 8-10 powtórzeń, ale warto zwiększać siłę dla większej masy

[HiTi]

a jeszcze jedno...sa jakeis cwiczenia na miesnie calkiem pod "cyckami" ?? ;d

[KAM]

Wyciskanie sztangi/sztangielek głową w dół i chyba pompki na poręczach też mogą być